Proffs väger om att ha träningsmetriker är skadliga eller hjälpsamma

När du är i en klass är det ett bra sätt att ha prestationsinformation framför dig. Att veta var din baslinje är, om du kan se dig själv slacking kan det inspirera dig att bara trycka lite hårdare och i slutändan få ut det mesta av ditt träningspass. Och med tiden är proffs överens om att detta kan hjälpa dig att bygga styrka och uthållighet, för när du vet var du börjar kommer du att kunna lägga ut bättre markörer för vart du vill gå och mäta din förbättring när du arbetar Mot dina mål.

"Att ha konkreta mål, till och med små, ger oss milstolpar för att fira ... och firar till och med de lilla vinsterna hjälper till att bygga upp fart," säger Swerve -instruktören Eric Coles. "Många begränsar sig och vet inte vad de verkligen kan, men med mätvärden kan du se dig själv förbättra med tiden och bryta igenom de gränser du trodde att du hade. När du ser att det i dina träningspass låser upp en helt ny mentalitet i alla aspekter av livet. Mätvärden ger oss förmågan att bättre kvantifiera vår framgång och ansträngning och låta oss bli specifika med vår målsättning."

Ändå kan allt detta mätas genom en fitness tracker på handleden, som bara spårar dina data och dina data, och till och med dessa nummer bör inte vara slut, allt i din fitnessresa. "Den kvantitativa siffrorna kommer att hjälpa dig, och sedan desto mer kan du lägga till en kvalitativ komponent till det," säger Hilary Cauthen, PSYD, en Austin-baserad psykolog, som föreslår att du håller en dagbok där du spårar saker som som du hur ofta du tränar och hur du faktiskt känna När du har gjort det. "Det är verkligen viktigt att titta på när du tränar och avstånd och tid för att se dessa förbättringar, men också för att vara säker på att du inte fastnar i siffrorna. Ibland får vi dessa meddelanden på våra bärbara enheter, eller så dyker vi för djupt in i uppgifterna och kan inte se förbättringen och börja bedöma oss själva."

Så istället för att använda mätvärden i träning för att undra varför du inte presterar lika bra som personen på snurrcykeln bredvid dig, använd dem som ett sätt att prestera bättre än du gjorde igår.

Detta enkla Tracker -hack kommer att se till att du alltid får dina steg in. Plus, varför orangetheory kan komma till en livsmedelsbutik nära dig.