3 tränare godkända sätt att göra dina sommarträning äventyrliga * och * effektiva

2. Förvandla roliga aktiviteter till träningspass

Du doppar inte exakt i vattendrag på hösten eller vintern, så tränare uppmuntrar dig att dra nytta av att vara pool eller strida för lite träning. "Prova aktiviteter som du inte skulle göra i kalla månader som stand-up paddelpensionering, vandring eller spela sandvolleyboll," säger Irene McCormick, senior chef för fitness på Orangetheory Fitness. Det här är något du till och med kan göra när du är på Vacay (tänk simning eller kajakpaddling eller spela tennis) eftersom det i princip är roligt förklädt som ett träningspass.

3. Byt upp saker

Med de nyfundna alternativen som sommaren ger när det gäller dina träningspass finns det mer en chans att faktiskt byta upp saker när du svettas ut. "Periodisering är en träningsteknik som den professionella idrottaren skulle använda för att säkerställa att deras utbildning fortsätter att uppfylla sina prestationsmål, och detta är lika viktigt för rekreationskontrollen," säger McCormick. "Periodisering innebär att regelbundet ändra vissa variabler i din fitnessrutin. Tanken är att gradvis öka träningsstimulan genom att manipulera intensiteten genom volym (hur mycket/hur ofta) eller belastning (hur lätt eller tung), under en vecka eller en månad."Så detta kan se ut som att lägga till en extra träning (eller två) i din vecka och spela med olika vikter. Så se till att cykla genom simning, parkera träning ... och naturligtvis en återhämtningsdag på stranden.

Åh, och detta är den faktiska skillnaden mellan träning och löparskor, för dina skor. Och det här är en plats på dina kroppstränare säger att du aldrig ska använda en skumrulle.