Podiatriker tigger dig att leva efter dessa 5 fot regler för sommaren

Så var picky! Nästa gång du shoppar, håll ett öga på ett av dessa fem par fotläkare rekommenderar till sina patienter.

2. Rotera dina skor

"Footwear Rotation är viktigt för alla," förklarar Miguel Cunha, DPM, grundare av Gotham Footcare i New York City. "Skor måste sändas för att stoppa avel av bakterier och svamp för att skydda dina fötter och även skosens hållbarhet."Så vagga dina plattformsneakers en dag, birkar nästa, och så vidare och så vidare.

Däremellan bär, dr. Cunha rekommenderar Spritzing dina skor med Lysol för att döda alla kvarvarande bakterier.

3. Spara barfota promenader för stranden

Även om att stryka runt sans skor är en lyx av de varmare månaderna, älskar dina fötter inte känslan av att slå den nakna marken, hävdar Dr. Cunha. "Att gå barfota på hårda ytor gör att vår fot kan kollapsa, vilket kan leda till en enorm mängd stress inte bara till foten utan till resten av kroppen," säger han. "Våra fötter pronerar naturligtvis [vänd dig till insidan] under gångcykeln. När vi går barfota pronerar vi under en längre tid som sedan förändrar biomekaniken och distributionen av tryck och vikt över foten."

Kort sagt, du skapar en obalans vid botten av kroppen som verkligen kan gaffla upp knäna och tillbaka också. Plus, om du blandar duschskor på gymmet, ber du i princip om fotsvamp. Hej, bara docka ut tuff kärlek här.

4. Ändra dina strumpor ofta (som, kanske mer än en gång om dagen)

"Strumpor bör bytas regelbundet för att undvika obehagliga lukt och idrottsman fot (en svampinfektion). Svampar älskar varma, fuktiga och mörka miljöer, vilket gör dina strumpor till den perfekta avelsplatsen, "varnar Dr Dr. Cunha. På vintern kan du (kanske?) Gå undan med att byta ut strumporna med samma frekvens som du byter lakan, men inte i mitten av juli. Du bör gå igenom minst ett par om dagen och ta bort den extra-sweaty när du hade på dig till snurrande klass så snabbt som möjligt.

5. Kolla upp fötterna en gång en gång

Jag vet att det inte verkar som det mest lysande tidsfördrivet, men att smyga en titt varje gång i taget kommer att leda dig till deras allmänna hälsa och hygien. "Var uppmärksam på färgen på dina tånaglar, hudens kvalitet runt dina klackar och eventuella förändringar i fotens form," Dr. Cunha råder. "Till exempel är gula eller bruna och förtjockade naglar tecken på svampnaglar som lätt kan behandlas av en podiatrist."

Förhoppningsvis äter du inte när du läste den sista biten. Men du får bilden: dina fötter är väldigt, mycket viktiga. Och de förtjänar en egen hand om egenomsorg.

Hur man identifierar varje fotproblem på plats, eftersom spruckna klackar är ärligt de värsta.