Platoniska uppdelningar kan vara nödvändiga-Her hur man gör det med minimala skadade känslor, enligt relationsexperter

Platoniska uppdelningar kan också orsaka känslor av sorg, skuld och till och med sorg att uppstå. Den senare, som dr. Franco hänvisar till som franchiserad sorg, "inträffar när samhället inte ser vår förlust som legit eftersom det inte är betydande" (jag.e. förlorar en make eller familjemedlem). Vi bör dock förvänta oss en sörjande process, även om vi var på inledande slut. När allt kommer omkring förlorar du en relation som en gång var betydelsefull för dig eller tog mycket utrymme i ditt liv-det kommer att ta lite tid att anpassa.

Varför det kan vara bra att avsluta en stillastående eller giftig vänskap

Bara för att bryta upp är svårt att göra betyder inte att det är dåligt: ​​Forskning visar att starka sociala relationer kan mildra hälsoproblem och utöka livslängden. Det betyder att vi borde vara avsiktliga om vem vi omger oss med, vilket enligt Dr. Dave, kan hjälpa oss att uppnå mer mening och uppfyllelse i livet.

Att bryta av giftiga eller otillfredsställande vänskap kan också bidra till att minska vår stress och ångest. "Du kan fokusera på dina egna önskemål och önskningar igen," säger Dr. Lä. ”Även om dessa uppdelningar kan vara smärtsamma, kan du läka av dem och ta de lektioner och gränser du lärde dig genom att tillämpa dem på framtida vänskap.”

Slutligen är platoniska uppdelningar, när de görs av rätt skäl, ett tecken på tillväxt, säger terapeuten Divya Robin, LMHC. Detta visar att vi är mer villiga att prioritera våra behov och är mindre toleranta mot situationer som är skadliga för vår mentala hälsa.

Hur man initierar en platonisk vänuppdelning

I vissa situationer kan vänskap driva isär naturligt, men om din vän inte tar upp dina sporadiska texter eller fortsätter att driva dina gränser, kan det vara dags för en uppdelning.

Ja, konfrontera en vän kan vara nervsträckning. Men tack och lov kan vi initiera platoniska uppdelningar medan vi är assertiva och respektfull mot den andra personen. Så här rekommenderar experter att hantera den processen:

1. Ta dig tid att samla dina tankar innan en konversation

Robin betonar vikten av att reflektera över hur du känner dig runt din vän-båda när du är med dem, och efter att du tillbringat tid tillsammans. Genom att göra det kan du "förstå mentalt och känslomässigt om förhållandet tjänar dig", säger hon. Denna reflektion kan se ut som att journalisera dina känslor eller skära ut ensam tid för att ta reda på vad som stör dig.

2. Avsätta en tid att chatta

Dr. Franco säger att du borde nå ut till din vän på ett kärleksfullt sätt att underlätta en riktig konversation. "Det här kan låta som," Hej, vårt förhållande har varit på mitt sinne och jag ville chatta lite om det, "föreslår hon. Att ge din vän en heads-up kan förbereda dem, så att de inte är förvånade när du delar din sanning.

3. Ge dem en anledning att använda ”jag” -uttalanden

"Förklara var du kommer ifrån ärlighet och vänlighet," säger Dr. Dav. Detta innebär att du använder "jag" -uttalanden för att diskutera hur vänskapen har påverkat dig, snarare än att lägga skylden på din vän. (Till exempel: ”Jag känner att vi inte har något gemensamt längre.”)

4. Erbjud en "minnes" vänskap

Slutligen måste inte alla vänskap sluta i fiendskap och skada känslor. "Vi kan erbjuda en minnesskap," Dr. Säger Franco. I grund och botten kanske du inte längre är aktivt vänner, men kan fortfarande se tillbaka på den vänskapen med förkärlek. Hon rekommenderar att du avslutar konversationen med en olivgren som: ”Även om detta inte längre fungerar för mig, vill jag erkänna hur mycket du gjorde för mig.”Detta visar att du ser vänskapen inte som ett slöseri med vår tid, utan som en relation som gav värde och glädje.