Packa dina väskor, dessa är Candice Kumais * lysande * friska resehackar

Om du är något som jag, går din pre-flight-rutin något så här: du försöker skjuta en sista outfit i din resväska, skura ditt skafferi för hälsosamma snacks under flygning (eftersom prioriteringar) och oundvikligen glömma att packa underkläder eller något lika viktigt. Låter bekant, andra vandrare?

För att se till att din nästa resa har en något kylare vibe bad vi Candice Kumai att avslöja hennes välbesökta pro-tips. Globebetrotter som hon är, Kumai (aka: väl+bra rådsmedlem och en av våraInvigningsledare), vet en sak eller två om att navigera i en resplan med egenvård i åtanke. Och det säger mycket, Med tanke på det-ahem-turbulenta tillståndet på flygplatser nuförtiden.

Så här förbereder Kumai för långdistansflygningar, Zens ut ombord och stiger upp planet uppdaterat och redo för äventyr.

Förbered dig själv att flyga (mentalt och fysiskt)

Om du är den typ av Travelista som vanligtvis dragkedja upp din resväska två timmar före din flygning (skyldig), försök att ge dig själv en längre tidslinje under de dagar som leder fram till din nästa resa. Här är allt Kumai gör innanslår airpot.

Dubbel på träningspass: Två dagar före resan ser Kumai till att pressa in tre (ja, tre!) Svettsessioner. "Övervägt, om jag är på ett plan hela dagen och jag vet att jag kommer att missa träningen, fördubblas jag dagen innan eller två dagar innan," förklarar hon. Den extra svetten ger Kumai den sinnesfrid hon behöver för att börja utforska så snart planet berör ner.

Bojkott socker: Precis som alkohol, säger Kumai att bearbetat socker är ett enormt nej innan en lång flygning. Tja, med en varning: "I chansen att du bor och att du är som en företagsmiddag, eller på en fest, eller vid ett bröllop, för att leva," råder hon. "Eftersom det är de ögonblick då du ångrar att du är den tråkiga flickan som går tillbaka till hennes rum tidigt."

Begränsa ditt koffeinintag: "Jag dricker aldrig koffein efter cirka 3 s.m.,"Säger rockstar -kocken. "Detta hjälper dig att sova så att du kan flyga på morgonen."

Athleisure it up: "Kvällen före din resa, kom ihåg att lägga ut de bekväma kläderna," säger Kumai. Hennes go-to-outfit? Lululemon Leggings (duh), Nike High Tops, en James Perse -skjorta, sportbh och mysig flanell eller jacka.

Använd din tid i luften för att njuta av i en me-time (och avokado)

Kumai ser den första delen av varje flygning som en inbjudan till en självincheckning. "När all elektronik går av är det den enda gången jag någonsin får sätta på mina hörlurar och lyssna på musik och brainstorma idéer bara genom att kolla in och drömma," förklarar hon. Så när du fortfarande är skyldig att stuvas bärbar dator, ta en minut för du.

Packa ditt helt eget kyla kit: Tillsammans med hennes beats hörlurar ger Kumai alltid en sömnmask, öronproppar och hennes stapel eteriska oljor. "En sak som jag gillar att packa är orange [eterisk olja], vilket hjälper till att lindra ångest naturligt," säger hon.

Rensa din to-do-lista: Om en brådskande arbetsfrågan växer upp medan du är i luften föreslår Kumai att ta hand om det-pronto. På så sätt kan du landa med en ren skiffer och inga tidsfrister.

BYO snacks, matcha och vattenflaska: Det är ingen hemlighet att knasande på flygsnacks inte är det bästa bränslet för att starta din vaken på höger fot (även flygvärdar inte kommer att röra vid dessa jordnötter). Det är därför Kumai alltid packar sin egen S'well-vattenflaska, Instant Matcha-paket och naturligtvis en avokado. "Jag packar alltid snacks för planet," förklarar Kumai. "Så, råa nötter: inget salt, inte rostade cashewnötter och mandlar eller valnötter, [plus], en chokladkaka eftersom jag ibland blir orolig."

När du landar, justerar och äventyr

Nu när du har (förhoppningsvis!) tagit din flygning som en möjlighet att dekomprimera, du är redo att träffa marken. Här är Kumais tips för en sömlös justering från arbetstid till lektid.

Gå för de gröna och vätskorna: Efter en dag eller mer av resan kommer din kropp att jonas för en bra dos av greener och H2O. Så sök ut en grön smoothie och fortsätt att fylla din vattenflaska.

Gå överallt: Att hålla fast vid din vanliga träningsrutin under resan är ingen enkel uppgift. Så istället för att stressa om att passa i ett träningspass mellan sightseeing och solbad, föreslår Kumai bara gående. "Om du går så mycket du kan överallt, kommer du att känna till staden och du kommer att bränna massor av kalorier och du kommer att anpassa dig till deras tidszon mycket enklare," förklarar hon.

Fördjupa dig i den lokala kulturen och köket: Även om du vanligtvis är superstrikt om din diet, hävdar Kumai att Vacay är det gynnsamma ögonblicket att bli fullt inbördes i den lokala kulturen. "Prova maten där du ska från lokala bondens marknader; var öppen för att prova nya saker," råder hon.

Har du hört att Kumai leder vår första väl+bra reträtt i Palm Springs? Hon kommer att lära dig hur man gör läckra måltider du kommer att du faktiskt kunna göra på Weeknights (poäng!). E [email protected] för att boka din plats, ASAP.