Vår online fitness community kan inte få tillräckligt med de 10 bästa träningspassen

3. 15-minuters Pilates Core Workout

Den bästa delen av Pilates är att oavsett vilken muskel du arbetar, nio gånger av 10, du också engagerar din kärna. Så för detta träningspass att faktiskt inte rikta in sig än kärna, vet du att det kommer att bli bra. Här leder Gregor dig genom tåkranar, plankdips och mer.

4. Motståndsband tillbaka träning

Blyg för pushups, ryggmusklerna är några av de svåraste musklerna att arbeta utan utrustning. Under denna träning som leds av Certified Trainer Bec Donlan kommer du att slutföra rader, alt-pull-nedgångar och mer med att använda inget annat än ett motståndsband ($ 14 för en uppsättning av 3).

5. 15-minuters hemma-träning

Undervisad av certifierad fitnessinstruktör och Le Sweat -grundare Charlee Atkins, denna AB -träning har två omgångar som du slutför två gånger. Varje omgång har fyra drag som du gör i 40 sekunder vardera med en 10-sekunders vila däremellan. Och låt inte de hantlarna skrämma dig-det krävs ingen utrustning.

6. 25-minuters konditionsträning med låg påverkan

Oavsett om du har gemensamma problem eller nedervåningsgrannar som du inte vill irritera, kommer denna konditionsträning med låg påverkan att få din hjärtfrekvens lyft, ingen hoppning krävs. Under denna 25-minuters träning kommer Atkins att ta dig genom 16 drag.

7. 15-minuters dansare ABS-träning

Eftersom alla älskade Well+Goods första dansare ABS -video, beslutade vi att återskapa magin med en uppdaterad Dancer ABS -träning. Den här är 15 minuter lång, vilket innebär att du kan dansa ut det med Pryce i mer än dubbelt så mycket tid du kan med den ursprungliga videon.

8. Plank -serie med Solidcore

SolidCore -klasser görs vanligtvis på en megaformer, vilket gör dem svåra att återskapa hemma. Solidcore -instruktören Triana Brown gör emellertid att det händer genom att leda dig genom detta träningspass som kan göras med två reglage ($ 20), handdukar eller pappersplattor. Brown, som också är SolidCores Senior Manager för talang och produkt, kommer att göra din kärnbävning på ett sätt som du inte visste var möjlig på under 10 minuter.

9. 15-minuters tabata-träning

Under denna tabata -träning tar tränaren Ash Wilking dig genom två kretsar som vardera sammansatt av sex drag. Du kommer att ge varje drag allt du har 20 sekunder och sedan vila för 10. Rensa lite utrymme och slips på dina sneakers för den här utrustningsfria träningen.

10. Full kropps hiit -träning med vikter

Kommer in på nummer 10 är denna helkropps HIIT-träning ledd av tränaren Meg Takacs. Under det här träningen gör du två omgångar med sex rörelser i 30 sekunder vardera. Medan du inte behöver hantlar för att slutföra någon av dessa rörelser, kommer du att hjälpa dig att få ut det mesta av träningen. Takacs säger att du kan använda alla hantlar mellan fem och 15 pund. Om du behöver en uppsättning, snag den här uppsättningen som innehåller 5, 8 och 12 pund vikter med en stativ ($ 124).

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.