Näringsråd är över hela sociala medier-dessa 5 RD-godkända röda flaggor kan hjälpa dig att sussa ut vilka tips som är helt falska

Vi pratade med två registrerade dietister som fokuserar på att leda en välbalanserad och hälsosam livsstil för att lära dig mer om de röda flaggorna de ser ut för när de bombarderas med för mycket hälsorelaterat innehåll på sociala medier.

5 röda flaggor En dietist ser ut på sociala medier

1. Hälsorelaterade inlägg utan trovärdiga källor är ett omedelbart "nej"

En stor röd flagga för Christine Byrne, MPH, RD, LDN, en antidietdietist som är specialiserad på ätstörningar, är inlägg på sociala medier som inte har tydliga trovärdiga källor för att kontrollera informationen som delas. Och även när ansedda källor som CDC eller trovärdiga peer-granskade tidskrifter are Byrne tillägger att de inte borde vara ditt enda sätt att uppnå näringsrelaterad information.

”Jag tycker att sociala medier är ett bra ställe att presenteras för nya idéer, men det borde inte vara den enda platsen du får hälso- eller näringsfakta eftersom sociala medier gör saker sätt för förkortat, säger Byrne. ”Du har bara så många karaktärer; Du kan inte riktigt gräva in vad som ligger bakom många av dessa idéer."Det är helt enkelt inget som förnekar att klämma på all omfattande information bakom en studie är nästan omöjligt att exakt göra inom en 60-sekunders tidsbegränsning.

Istället uppmuntrar Byrne att söka ytterligare informationskällor till korsreferens. "Du måste hitta det som kallas en systematisk översyn eller en metaanalys, som är en studie som tar data från massor och massor av andra studier om samma ämne och tittar på den enorma datauppsättningen," säger hon.

2. Om det låter (eller ser ut) för bra för att vara sant, är det förmodligen algoritmen ... snarare än fakta

Sociala medier algoritmer-som är sätt att sortera inlägg i en användares flöde baserat på relevans istället för att publicera tidskan påverkar starkt den typ av information och innehåll som en användare ser. "Detta är en oroande verklighet när det gäller att sprida hälsoinformation på plattformar som Tiktok," säger Dalina Soto, MA, RD, LDN, en registrerad dietist och grundare av din Latina Nutritionist. "Videor kan godtyckligt få massor av dragkraft inte på grund av deras giltighet, utan snarare på grund av hur de presenteras."

Soto konstaterar att hon har märkt konsekventa teman när det gäller tvivelaktigt innehåll. ”När något innehåller felinformation tenderar det att vara mycket flashare och mycket mer uppmärksamhet. Något så grundläggande som superfångande musik är tänkt att hålla dig intresserad, men det kan också göra att en värd låter mer auktoritativt än de är, säger hon. Samma sak gäller för clickbait-stil, prickiga rubriker eller alltför lektiva hälsopåståenden. "Dessa kan alla leda till rädsla eller framkalla onödig rädsla," tillägger Soto.

Även om detta uppenbarligen inte alltid är fallet, är det viktigt att komma ihåg att dessa appar och sociala medieplattformar är motiverade för att få dig att spendera så mycket tid på dem som möjligt och sprida faktisk, vetenskapsstödd information är, ja, ja, ja, ja lägre på sin lista över prioriteringar.

3. Hälsorelaterade rekommendationer som är alldeles för generaliserade och allomfattande

Med över 4.26 miljarder människor på sociala medier över hela världen från och med 2021 är det praktiskt taget omöjligt att dela hälsorelaterade rekommendationer som bäst passar varje enskild individ. Även om Byrne erkänner att den genomsnittliga personen kanske inte behöver en hyperindividualiserad måltidsplan, bör de som gör undvika att förlita sig på någon form av allomfattande information särskilt. ”Jag tycker att det är så viktigt att få personliga råd från en expert; Allt detta alltför generaliserade råd där ute kommer bara inte att fungera för alla, säger hon.

Byrne säger också att han är trött på att lita på enstaka rekommendationer som är hyperspecifika. ”En sak som jag ser mycket på sociala medier är att folk säger: 'Detta fungerade för mig.'Även om det är potentiellt övertygande eller relatabelt, borde det fortfarande tas med ett saltkorn. En person är inte bevis. Det är bara en anekdot, säger hon.

4. Innehåll som främjar omedelbar tillfredsställelse eller omedelbara resultat

Enligt Soto är en annan röd flagga innehåll som hypar idén om omedelbara resultat efter att ha åstadkommit till en praxis under en kort tidsperiod. (En "prova denna modefluga i tio dagar och se dessa resultat" Callout är Mighty Sus, säger hon.) Det är helt enkelt för svårt att veta om något verkligen fungerar eller inte i så kort tidsperiod. ”Du kanske känner dig bra, rätt? Men kanske gjorde du andra hälsosamma beteenden medan du gjorde denna 10-dagars fix. Eller, det som troligtvis händer är att det är placeboeffekten, säger Soto.

5. När läkare på sociala medier inför för många av sina egna övertygelser eller gör "absolutioner"

Två av de viktigaste pelarna som Soto står vid som läkare är kropps autonomi och respekterar en individs eget trossystem. ”Hur jag tänker på hälsa är att det är enskild. Vilket betyder att mitt jobb som dietist och vårdgivare inte ska berätta vad du ska göra. Det är för att utbilda dig och låta dig ha din egen kropps autonomi. Om någon säger att du måste göra något, borde det vara en röd flagga. Du borde kunna göra det som fungerar för dig och din kropp, betonar Soto. Bortsett från att göra det som är bäst för dig, säger hon att du alltid ska leda med självkänsla-särskilt om du bestämmer dig för att prova något nytt.

Vad en registrerad dietist gör när den bombarderas med falsk information om sociala medier

Ett av de viktigaste sätten som Byrne hanterar för mycket information på sociala medier är genom att ställa rätt frågor och förbli nyfiken. "Var skeptisk till vad du ser på sociala medier och försök att undvika att tro på saker som verkar helt där ute eftersom dessa saker förmodligen inte är sanna," säger hon.

Men om det blir för mycket kan det vara den bästa planen för att attackera att ta en paus från sociala medier. "Att kopplas bort från höjdpunkterna i andras liv kan vara riktigt till hjälp för att hjälpa oss att må bättre om oss själva och om våra egna liv," Erin a. Vogel, doktorsexamen, en socialpsykolog, berättade tidigare bra+bra.