Nej, att vara öppen och vara sårbar är inte samma sak-är fyra viktiga skillnader

2. Öppet: Någon som ställer in väggar när de ifrågasätts om sitt personliga liv

Det är misstänkt när någon har en "fråga mig något" attityd på en dejtingsapp och sedan sätter upp väggar när de står inför personliga frågor. Inte staket, väggar. "En öppen men ändå känslomässigt bevakad person kommer ofta att bli mycket defensiv kring ämnen som är känsliga," Dr. Many säger.

3. Sårbar: Någon som är introverad men ändå villig att ansluta när förtroendet tjänas

Bara för att du inte pratar hela tiden betyder det inte att du vana Prata när tiden kommer. Vanligtvis har introverta rika inre världar som de skulle kärlek att dela, och de utmärker sig faktiskt när de binds med andra. "Reserverade människor kan vara långsamma att dela sina inre världar, men när de känner sig säkra kommer de att vara ärliga och djupt sårbara," Dr. Manlig.

4. Öppet: Någon som är bra i grupper, men dålig med hjärta-till-huvud

Det här är inte så klippt och torrt som det låter, så låt oss illustrera igen. Du känner de människors liv som kan bländar ett rum och pratar med alla? (Jag föreställer mig någon med Real Penny Lane Energy.) Den här personen kanske kan underhålla en folkmassa och till och med charma i en en-till-en sitch. Men om de inte kan se någon i ögat och avslöja vem de verkligen är ner till sin ålder och riktiga namn-då är de inte riktigt sårbara. "En extrovert, karismatisk person kan vara mycket öppen i sociala miljöer ännu, när det gäller intima situationer kan rädsla utlösa ett avstängningsrespons," säger Dr. Manlig.

Hur du tillåter dig att vara sårbar om du märker att du bara är öppen

Så nu när du har slagit kanske du kommer att märka att du verkligen är en nybörjare när det gäller sårbarhet. Inga bekymmer om att vara sårbar tar tid och mod, särskilt om det byggs på en grund av förråd eller känslomässiga trauma. Som DR. Manly påpekar, de med svåra barndom kämpar ofta med att vara säkert sårbara senare i livet.

Här är dock något intressant. Om du kan vara vidöppen och kämpa med sårbarhet, vill du faktiskt ringa tillbaka vad och hur Du delar delar av ditt liv. "För dem som vill vara sårbara-inte bara öppna-det är viktigt att lära sig att skapa hälsosamma gränser," säger Dr. Manlig. "Mycket som lås på en ytterdörr hjälper friska gränser oss att skilja mellan dem som är säkra och pålitliga och de som inte är. Eftersom säkra människor tjänar vårt förtroende kan vi sedan välja att vara sårbara med dem genom att ge dem "nycklarna" till dörren till våra heliga inre utrymmen."

Hur man uppmuntrar någon annan att vara sårbar

Kanske är du i motsatt ände av det här problemet; Någon i ditt liv är grymt bra att dela Netflix -konton och uppdateringar om deras jästinfektion, men bygger upp känslomässiga väggar. Det som är viktigt (och lite frustrerande) att förstå är att sårbarhet skapas av säkra och konsekventa interaktioner över tid. Din utmaning handlar om att odla ett säkert utrymme ... och uppmuntra den andra personen på vägen.

"Om du märker att någon är rädd för sårbarhet kan du vänligen nämna vad du har märkt och sedan fortsätta att säkerställa personen genom både handlingar och ord-att du är en säker, pålitlig, icke-bedömande individ," säger Dr. Manlig. "Med tiden kommer den otänkande individen att lära sig att du är en person med ditt ord och att deras sårbarheter är säkra med dig. Det är genom just dessa interaktioner som Trust byggs och scenen är inställd på en ökning av sårbarheten."

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.