Behöver några positiva vibbar ASAP? Här är tre sätt att odla lycka, enligt en psykolog

Vissa dagar vaknar du bara "bla" utan anledning (och det är okej!). Och medan ibland det bästa botemedlet är att lindas i en filt, plunka dig själv på soffan och luta dig in i din blahet, andra gånger du vilja Att vända din dag runt du är bara inte säker på hur.

Vi har varit där, så vi samarbetade med Sleep and Wellness Brand Tuft & Needle för att be en expert om tips om hur man känner sig lyckligare första sak på morgonen (hur man vaknar på höger sida av sängen, om du vill ).

Förvånansvärt var betoning på vikten av sömn ett vanligt tema i den intel vi fick från Shelby Harris, Psyd, en sömnpsykolog och klinisk docent vid Albert Einstein College of Medicine. För trots hur uppenbart det verkar, finner Harris att effekterna av sömn på din hälsa (och humör) ofta underskattas.

"Sömn är berggrunden för så mycket av vad vår hjärna och kropp behöver för att fungera ordentligt dagligen," Dr. Säger Harris. "Det är inte bara viktigt för att hjälpa dig att känna dig laddad, vaken och uppdaterad, det är också avgörande för korrekt hjärnhälsa som kognition, humör, minne, produktivitet, uppmärksamhet och koncentration."

Tänk på att din ledtråd för att försöka få några extra minuter med shuteye (eller ta en tupplur!) nästa gång du känner dig dränerad och fortsätt att läsa för mer av DR. Harris tips att implementera vid sänggåendet som kan hjälpa dig att vakna upp dig redo att ta på dagen och sparka den bla känslan till trottoarkanten.

Fortsätt läsa för fler tips om hur du känner dig lyckligare när du behöver lite humör boost.

1. Prioritering av ditt sexliv

Enligt dr. Harris, du kan uppleva lägre libido från sömnighet, trötthet och stress som kan leda till en sänkt stämning för många, vilket ger dig tillbaka till en jämn fattigare könsdrift. Så hur bryter du cykeln? Börja med din säng.

Ge ditt sovrum ett boost i den mysiga, fel, sexiga riktningen genom att investera i en madrass som faktiskt stöder dig och din partner (så att du inte vaknar upp varandra när det är dags att sova), liksom lätt, andningsbar sängkläder som kommer att förbättra de måttliga vibberna när det är dags för, aft, sover inte.

Tuft & Needle's Mint Madrass är toppad med tre tum patenterade adaptiva skum® med kylegenskaper-som är lika mjuk och stödjande och designades specifikt med två svalare i åtanke för att minska rörelsesöverföring. Dessutom kommer det nu med ett avtagbart lock, vilket gör det superlätt att rengöra.

När det gäller sängkläder, välj Linen Sheets som håller dig sval (även när saker värms upp) och squishy-men ändå stödjande skumkuddar för att slutföra sänguppsättningen kommer du att vara glad att snuggla upp varje natt.

Handla mysiga must-haves

Köp nu mynta madrass (drottning) $ 1795 Köp nu linneskivan set $ 230+ köp nu original skumkudde (standard) $ 100+

2. Etablera en sömnrutin

Som DR. Harris förklarade, sömn är vital-så prioritering av åtta till nio vilsam timmar är enorm för att stödja ditt humör. Och om du kan hålla samma sömn-vakna schema sju dagar i veckan? Ännu bättre, dr. Harris säger, eftersom det kommer att ställa in kroppens cirkadiska rytm, vilket gör det lättare att somna i tid och vakna och känna sig energisk.

Förutom ett konsekvent sömnschema kan en bra madrass vara en spelväxlare för god sömn. "Din madrass måste stödja din kropp och förbättra din sömn utan att lägga till någon smärta," Dr. Säger Harris. "Det borde hålla din kropp i en neutral position och vara monterad på din personliga sömnstil och preferenser. Tänk på materialen, vare sig det kyls, hypoallergener allt i din beslutsprocess."

Tuft & Needle Original Madrass kontrollerar alla dessa lådor med Adaptive Foam® som konturer till din kropp och öppen cellkylteknologi som möjliggör mer luftcirkulation inom madrassen. Eller gå med hybriden, som packar i tre skumlager runt två lager av spolar för en något fastare känsla, medan du fortfarande hjälper till att reglera kroppstemperatur. Bonuspoäng om du placerar din madrass i en underbar trärängram som får dig ännu mer upphetsad att träffa höet i tid varje kväll.

Handla en god natts vila

Köp nu T&N Original Madrass (Queen) $ 995 Köp nu Hybrid Madrass (Queen) $ 1995 Köp nu träram $ 1395

3. Tacksamhetsjournalering

En enkel, vardaglig praxis som kan hjälpa dig att styra dig mot glädje är tacksamhetsjournalering, och det är också expert-rekommenderat. "En timme före sängen, överväg att skriva ner dina bekymmer eller problem i en dagbok för att få dem ur ditt huvud," Dr. Säger Harris. "Korsa ut vad som finns där som du inte kan kontrollera eller måste släppa taget."Genom att släppa dessa tankar före sängen kommer ditt sinne att bli tydligare när du går i sömn och hjälper dig att sova mer vilande.

Avrundar ditt lugna ögonblick före sängen med en lugnande kuddspray kan du spritz för att framkalla ännu mer zen från din tysta tid och förvara den tillsammans med din dagbok och penna i en söt och kontromatig nattskog.

När du har testat en (eller alla!) av dessa tips på natten börjar du ta inventering av hur du känner dig på morgnarna. Om du vaknar upp och känner dig vaken, energisk och redo att sträva efter dina passioner, köa upp din pump-up spellista och luta dig in i de måttliga vibberna.

Handla journalföring

Köp nu Ren & nu för att sova kudde spray $ 29 köp nu Nook Nightstand $ 445