Flytta över vitamin C-eniper är en annan sjukdomsbustande ingrediens du behöver veta om

3. Det kan hjälpa till att bekämpa sjukdom

Förutom att hålla inflammation i fjärd, vilket sänker risken för sjukdom, kan enbär också ha antimikrobiella och svampdödande egenskaper, säger Dixon, där det kan öka din immunitet och hjälpa till att behandla infektioner. Mer forskning behövs för att dyka djupare in i dess effekter; Det finns emellertid en studie om dess förmågor för sårläkning hos råttor, säger Rizzo. Cell- och djurstudier antyder också att Juniper kan ha vissa cancerbekämpande egenskaper, men det finns inga studier på människor att göra föreningen legitima.

4. Det kan hjälpa GI -problem

Juniper kan hjälpa till att läka en orolig mage, säger Dixon (och har använts som sådan inom folkmedicin) men mer forskning behövs för att stödja detta påstående. Det finns cell- och djurstudier på GI -lugnande förmågor (det har varit show för att hjälpa möss med diarré, till exempel) men återigen saknas det i mänskliga studier.

Finns det några biverkningar för Juniper?

"Trots bristen på bevis för effektivitet konsumeras vanligtvis enbär som en matingrediens och anses vara säker för kortvarigt medicinskt bruk för att hantera specifika, mindre sjukdomar," säger Dixon. På grund av potentiella biverkningar med långsiktig användning, inklusive njurfunktionsförändringar och effekter på blodtryck och blodsocker, säger hon, bör människor inte använda det som ett kosttillskott eller koncentrerad olja i mer än några veckor vid en tid.

Personer med diabetes bör inte använda enstillskott, olja eller koncentrerade extrakt eftersom det kan påverka deras blodsockernivåer. Kvinnor som är gravida bör inte heller ta enbär medicinskt, eftersom det kan orsaka livmodersammandragningar och andra problem. Och eftersom Juniper kan ha milda diuretiska effekter, bör personer som tar blodtrycksmediciner eller "vattenpiller" inte använda Juniper i koncentrerad form, tillägger Dixon.

"Naturligtvis, om en person har ett mer allvarligt hälsotillstånd, som diabetes, cancer, hjärtsjukdomar eller andra kroniska tillstånd, bör de inte självbehandla med enbär eller andra örtprodukter," säger Dixon. Var noga med att kontrollera med en farmaceut, läkare eller dietist innan Lägga till i Juniper för att se till att du inte upplever några negativa läkemedelsherb-interaktioner.

Hur man får ut det mesta av Juniper

Juniper bär kan köpas online eller i en kryddbutik och användas i matlagning eller för att smaka cocktails och andra drycker. Du kan också prova Juniper Berry Tea, som är lätt tillgängligt och många använder det för att lugna halsbränna eller mild illamående, säger Dixon.

Du kan också få enbär i oljeform. De eteriska oljorna är billiga och fungerar bra när de inhaleras för att hjälpa till med en tappad näsa eller bröst, säger Dixon. ”Oljan kan placeras i varmt vatten och ångan inhaleras eller strö i ett varmt bad. Utspädd enbärsbärolja kan gnuggas på ömma leder och kan ge lättnad för trädgårdsvariation artros också, säger hon.

Slutligen kan du köpa kosttillskott, som kan tas muntligt för att behandla milda GI -problem. Men kom ihåg: "Medan mer utspädda enbär av bärprodukter, såsom te eller några droppar en Juniper -olja utspädd i vatten anses vara säkra för regelbunden konsumtion, tar inte koncentrerade enbärsbärstillskott i mer än några veckor åt gången," Dixon säger, eftersom långsiktiga effekter inte är riktigt kända än. (Och kom ihåg: Ta inte det här läkemedlet utan att först prata med din utövare!)

Ok, så du kan inte bara gilla, behandla din förkylning med en gin och tonic. Men ändå, fördelarna med Juniper kanske får mig att känna en liten Lite bättre med att höja ett cocktailglas då och då istället för ett glas pinot noir.

Nyfiken på mer växtbaserade fördelar? Du kanske vill lära dig mer om Maca. Och matcha! (De är inte samma, lita på mig.)