Saknar dina reseplaner? Dessa självvårdspraxis kommer att få dig att känna att du är på en Thailand-reträtt

Föreställ dig den mest avkopplande platsen du kan tänka på. Föreställer dig ditt vardagsrum? Antagligen inte. Sanningen är att de flesta av oss föredrar att vara på en lugn tillflyktsort just nu (eller, som, när som helst) snarare än att hantera vår nuvarande verklighet.

Säg det med oss: det finns ingen plats som Thailand, det finns ingen plats som Thailand, det finns ingen plats som Thailand ..

Förutsatt att du också misslyckades med att klicka på dina rubinröda klackar och magiskt anländer till dina drömmars wellness, ger vi dig den näst bästa saken, med tillstånd av Tourism Authority of Thailand: Thai-inspirerad, egenvårdspraxis för att skapa din egen hemma-wellness reträtt (och gör att ditt vardagsrum känner sig lite mer som den lugna oasen).

"Thai Culture har värden som är mycket i linje med kropp och själ, hjärta, själ och ande."

"Thailändsk kultur har värden som är mycket i linje med kropp och själ, hjärta, själ och ande," säger Karina Stewart, grundare och chef för Wellness på Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa i Thailand. "När [dessa värderingar, de varmhjärtade människorna, forntida helande traditioner, extraordinära kök och mindfulness -metoder] samlas, finns det inte många platser i världen som kan jämföra."

Naturligtvis hjälper det tropiska klimatet, olika flora och fauna, och underbar arkitektur också att göra Thailand till en toppmönster, säger hon. Men bara för att du inte kan teleportera hela Thailands skönhet i ditt bostadsutrymme betyder det inte att du inte kan utnyttja några av dessa vacayvibber. ENTER: Din helt egen hemma-wellness-reträtt.

Fortsätt läsa för 5 självvårdspraxis som gör att din hemma-wellness reträtt känns som en flykt till Thailand.

1. Sträcka ut det

Medan vi förmodligen alla kunde gå för en thailändsk massage just nu, kan du flytta din kropp på egen hand uppnå nästan samma effekt. "Thai massageterapeuter inkluderar mycket sträckning i sin faktiska massage," säger Stewart. "En sund stretchregime, där varje fog i kroppen sträcker sig regelbundet, händer när vi gör yoga, pilates, tai chi eller qigong."

Slå upp ett lugnande tai chi-flöde för att hjälpa dig att replikera den zenkänslan efter massa. Dessutom säger Khun Sasi, en tillämpad thailändsk traditionell medicindoktor i Kamalaya, till och med att bara ändra din hållning var 15 till 30 minut medan du sitter vid din dator kan hjälpa energi att flyta mer fritt genom din kropp, enligt traditionell thailändsk visdom.

2. Krydda dina friska äter

Ja, att äta räknas som en form av egenvård, och Stewart säger att näring av din kropp, thailändsk stil, handlar om enkla, växt framåt rätter gjorda med färsk frukt och grönsaker och massor av örter och kryddor. "Att lägga till färska örter och kryddor i vårt kök har en fantastisk inverkan på vår föryngring, i vår matsmältningshälsa, i vår immunhälsa, på vår känslomässiga balans och på vår mentala tydlighet," säger hon.

Måltid förbereder inte exakt en del av din perfekta vistelse? Brygga en örtte-en annan thailändsk häftklammer för att smutta på när du vill koppla av. Sasi rekommenderar att du kokar en kanelpinne och två till tre kardemumfrön i 15 minuter och lägger sedan till antingen juicen från en lime (om du känner dig förstoppad, gör detta underverk, säger Sasi) eller en halv tesked organisk honung (hon räknar detta som en uppblåsthet) för en själ-lugnande, wellness-stödjande brygg.

3. Stoke din medkänsla

Att prioritera dina egna behov är viktigt för ditt mentala välbefinnande, men att ta hand om andra kan ibland vara en viktig välsignelse för ditt humör. I Thailand är människors sociala nätverk mycket starkt, säger Stewart, vilket innebär mer medkänsla och varmhjärtadhet. Så ring en släkting som du inte har pratat med på ett tag, skriv ett brev till en vän eller helt enkelt vinka till din granne. Även om det bara ökar ditt humör i några minuter är det fortfarande en egenvårdsseger.

4. Träna ditt sinne

Meditera med en havsutsikt låter fantastiskt, men att ta några minuter att fokusera på ditt andetag kan hända ganska mycket var som helst. "Mindfulness -metoder är en mycket stor del av den thailändska kulturen, särskilt när det gäller buddhismen," säger Stewart. "Det är att reglera stress, hjälpa oss att sova, lugna våra känslor och också visa oss hur vi ska vara mer självmedvetna. Och med det kan vi observera oss själva och göra bättre val i våra dagliga liv."

Kasta på en video eller ljudspår av havsvågor som kraschar och ristar ut lite tid för att sitta tyst med stängda ögon. Bonuspoäng om du tänder ett havssaltvandlat.

5. Lita på din magkänsla

Vänta inte tills du är på en wellness -reträtt för att komma i linje med din kropp. Enligt Stewart är thailändska människor kända för att lyssna på sina kroppar, särskilt genom förståelsen av Yin och Yang Energy, adopterad från kineserna. Genom att balansera varm och kall energi, förklarar Stewart, kan du uppmuntra din kropp att komma tillbaka till mitten. Och som inte kunde använda lite mer balans i sitt liv?

Du kan använda livsmedel för att utnyttja den energin genom att smutta på en kyldryck som kokosnötvatten eller mynta när du känner dig varm eller irriterad (de kallar det inte att vara varm-gick mot ingenting), eller laga mat med uppvärmningskryddor som kanel eller ingefära när du känner dig ner eller bara rakt upp kyld från för mycket AC.

Och med det är vi på väg att sträcka, ringa vår mamma och planera vår framtida IRL Vacay till Thailand.

Sponsrad av Tourism Authority of Thailand

Foto: Getty Images/Cavan Images