Meghan Markles två-dagars wellness-övning hjälper henne att vara centrerad

Meghan Markle har mycket på sin tallrik just nu; hon är Att bli royalty på bara några månader, trots allt. För att lindra all stress ser den framtida hertuginnan till en smart wellness -praxis: Meditation.

Medan hon fortfarande var skådespelerska på Kostymer, Markle träffade enligt uppgift meditationsexpert och instruktör Light Watkins genom en gemensam vän, och hans strukturerade utbildning begåvade henne ett allvarligt välbefinnande boost. "Hon hade varit bekant med praxis och gjort det på egen hand," sa Watkins till Instyle. "Hon kom vid min hemmastudio och vi gjorde en liten privat meditationssession. Det är fyra sessioner under fyra dagar: Jag lär dig hur man mediterar och du blir självförsörjande i övningen. [Senare], hon checkade in och sa: 'Jag mediterar varje dag, två gånger om dagen-det är underbara. En gång på morgonen i 20 minuter och en gång på eftermiddagen i 20 minuter.""

"[Meghan Markle] checkade in och sa: 'Jag mediterar varje dag, två gånger om dagen-det är underbara. En gång på morgonen i 20 minuter och en gång på eftermiddagen i 20 minuter.'" - Medlingsexpert Light Watkins

Förutom att äta ren och träna regelbundet, sa Watkins meditation var den perfekta friska vanan att lägga till i hennes redan framgångsrika självvårdsrutin: "Jag tror att hon bara såg meditation som bara ett annat verktyg som hon kunde använda. Jag tror att det slutade vara mycket djupare än hon ursprungligen trodde. Det verkar som om hon var i ett relativt bra utrymme i förväg och i ett bättre utrymme efteråt."

Bortsett från de fördelar som följer med att avvärja stress, noterade Watkins meditation också med sömnkvalitet, ökar immunsystemet och förbättrar reproduktiv och matsmältningshälsa. "Om du inte har ett sätt att släppa det trycket dagligen är det som en tryckkokare. Det fortsätter bara att bygga och bygga och bygga och sedan exploderar det så småningom. Och när det exploderar är det när du börjar få dina fysiska diagnoser och sjukdomar, sa han.

Om Markle har hållit upp med sina dagliga meditationssessioner kommer ingen mängd bröllopsstress att komma i vägen för att hon kan njuta av den stora dagen. Men med tanke på att Spice Girls enligt uppgift presterar i receptionen, kan bälta "wannabe" och "stopp" högst upp i lungorna förmodligen göra tricket också.

Det här är den produkten Meghan Markles frisör svär av för glansigt hår. Eller se en av hennes avslappnade DOS du definitivt vill kopiera.