Möt det enda draget som fungerar dina armar, axlar och kärna samtidigt

"Halo är en stor stabilitetsövning för kärnan", säger Tatiana Lampa, en tränare med Fithouse. "Det är också en fantastisk axelövning."Tja, och dina fulla armar ... eftersom jag fortfarande knappt kan lyfta mina. Hon konstaterar att du kan använda antingen en vattenkokare eller en hantel i måttlig vikt. "Men det känns trevligare på händerna att hålla en kettlebell," säger Lampa.

Hennes pro tips? "Börja med benen höftbredden, höfter som är undangömda genom att pressa glutorna utan båge på lågryggen," säger hon. "Håll din abs super tight. Dina armbågar måste rama in pannan för att börja, sedan när du tar med kettlebell bakom ditt huvud, får du inte kunna se kettlebellen när den är bakom dig."Gör det sedan på andra sidan och se till att din kropp förblir helt kvadrat utan att flytta din kärna eller dina höfter. Slå ut några uppsättningar av, säg, 30-sekunders intervall, så kommer du definitivt känna brännskadorna. Fråga bara mina triceps.