Scorpion Stretch ger höfter, låg rygg och hamstrings en trippelfrigöring

För att göra skorpionen ligger du på en matta eller marken, och bara dina ben rör sig. "Se till att hålla din överkropp nere på marken för att begränsa hur långt ditt ben roterar bakom kroppen," säger Maxfield. "Du vill inte låta din kropp rulla över med benet."Placera båda armarna bredvid dig, helt utsträckt till 90 grader för ytterligare stöd och lyft långsamt upp ett ben medan du låter höfterna vrida sig med rörelsen. Håll nära slutet av vridningen för en full sträcka. För en idé om hur det ser ut (eftersom det inte ofta är att vi låtsas vara en skorpion), kolla in videon nedan.