Meditation-inte bara medicinering kan hjälpa till att lindra smärta från huvudvärk. Här är hur

Tyvärr är huvudvärk ganska vanliga och påverkar en av sex personer. Medan receptbelagda och receptfria mediciner och hembehandlingar är alla alternativ för att lindra huvudvärk, finns det ett botemedel som läkarna rekommenderar att implementera: Meditation. Forskning tyder på att meditationer kan hjälpa till med att behandla huvudvärk. "Vi har precis avslutat publicera forskning där vi visade att mindfulness -meditation och huvudvärkutbildning minskade migränfrekvens och förbättrad livskvalitet," säger Dr. Brunnar.

Enligt dr. Brunnar, meditationer lär kroppen nya sätt att hantera stress, en vanligt rapporterad migrän och huvudvärkutlösare. Det är som terapi för ditt nervsystem. Mindfulness lär också ett nytt sätt att omvärdera och uppfatta smärta, vilket gör meditation till ett idealiskt lättnadsalternativ.

Medan meditationer har visat sig hjälpa till att lindra huvudvärksymtom, behövs mer forskning för att visa vilka meditationer som är bättre lämpade för varje typ av huvudvärk. "Vi har inte uppgifterna för att känna till dessa typer av nyansskillnader," säger Dr. Brunnar.

Även om mer data behövs kan du öva mindfulness -meditation göra nervsystemet mer motståndskraftigt mot huvudvärkutlösare. Att börja, dr. BUSE rekommenderar att du väljer en meditation som tystar sinnet, lugnar kroppen och inkluderar andas andas. För att göra det enklare, hitta tre medvetna meditationer nedan som kan hjälpa till att ta bort din huvudvärksmärta.

Meditationer för huvudvärkhantering

1. Mindfulness -meditation för migrän

Ledd av dr. Rebecca Wells, denna meditation hjälper till att föra ner din kropp från ett stressat till ett lugnt tillstånd. Denna praxis är i den längre änden så använd badrummet och bli bekväm, dricka vatten och koppla av!

2. Mindfulness -meditation för migränlättnad

Denna meditation är avsedd att lindra kroppslig spänning och rensa dina tankar så att du kan fortsätta med din dag.

3. Fem minuter meditation du kan göra var som helst

Huvudvärk kan uppstå under obekväma tider, varför denna fem minuters meditation kommer att få jobbet gjort. Du kan delta i denna meditation nästan var som helst.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.