Gör kramper och periodens humör svänger historia-ayurveda-sättet

Hon säger att den ideala perioden består av ett måttligt flöde-"Om det är för lätt blir du inte av med vad du behöver för att bli av med, men om det är för tungt blir du riktigt trött"-med relativt få symtom. Och om du är verkligen I balans, säger hon, kommer du att börja ägglossning med fullmånen och menstruera på nymånen. (Um, #periodgoals?)

Fortsätt läsa för att upptäcka din periodens dosha, såväl som Hemalayaas tips för att få det i balans, PMS, PMS!

Vata

Fysiska symtom: Ljus, kort flöde; skummande, tunt, mörkfärgat blod; prickiga, skarpa känslor i buken
Känslomässiga symtom: Ångest, rädsla, nervositet, humörsvängningar, rymdighet
Vad du ska äta: Varma, grumliga livsmedel tillagade i kryddor, som denna Kitchari; Massor av ghee, smör och oljor (lin, hampfrö, kokosnöt); gott om vatten och ingefära te.
Egenvårdspraxis: Skapa ett ricinoljepaket för din mage några dagar innan din period-men gör det inte medan du menstruerar. Så här fungerar det: ta en mjuk trasa och fördjupa den i oljan, pressa sedan ut överskottsoljan, lägg ner (på en handduk!) och placera den oljeblöt du på magen. Täck oljepaketet med en plastkökspåse, placera sedan en värmekudde eller varm vattenflaska ovanpå det och låt det sitta i 45 minuter. När tiden är slut tar du bort förpackningen och rengör området med vatten och bakpulver. (Du kan lagra oljepaketet i en plastpåse i kylen och använda den igen senare.)
Hjälpsamma eteriska oljor: Basilika, orange, ros, pelargon, kryddnejlika, patchouli, vanilj

Pitta

Fysiska symtom: Rött, varmt blod; stark lukt; jämnt flöde i början och ljus i slutet
Känslomässiga symtom: Ilska, irritation, irrationellt beteende
Vad du ska äta: Kylning av matfrukt, yoghurt, kokosnöt; något sött; Inga heta kryddor; Drick aloe vera juice två gånger om dagen. (Dessa kokosalladrullar är perfekta för pitta -perioder.)
Egenvårdspraxis: Skapa ett kokosnötsoljepaket för din mage några dagar innan din period-men gör det inte när du menstruerar. (Se föregående bild för instruktioner.) Bröstmassage hjälper också till att lindra PMS -symtom.
Hjälpsamma eteriska oljor: Sandelträ, ylang ylang, lavendel, ros, fänkål

Kapa

Fysiska symtom: Mörkt, koagulerat blod; kraftigt flöde; långsam att starta, varar sedan längre än 5 dagar; känsla av slöhet; tråkig kramp; uppblåsthet
Känslomässiga symtom: Depression; känslomässig ätande
Vad du ska äta: Lätt mat som innehåller varma och torkande kryddor-ingefära, kanel, kardemumma, svartpepparliknande denna rökiga broccolisoppa.
Egenvårdspraxis: Gå varje dag för att bryta upp stagnation och skrubba din kropp dagligen med salt.
Hjälpsamma eteriska oljor: Rosmarin, eukalyptus, pepparmynta, basilika, frankincense, ylang ylang

Medan du är på det kan du lika gärna synkronisera dina träningspass och skönhetsprogram med din dosha-och kolla in dessa andra skäl till varför dina perioder kan ge dig helvetet.