Titta, du behöver inte mitt godkännande för att flaga på dina planer ikväll

Det är dock det konstiga. Även när vi ber om någons godkännande av flingor vet vi redan svaret vi letar efter.

Så vad är kärnan i denna skuld? Är vi rädda för att bli märkt som en dålig vän? Är vi oroliga för den fomo vi får efter faktum? Och när det gäller födelsedagsmiddagar särskilt är vi egentligen bara upprörda för att vi, inifrån, är vi rädda för att de kommer att släppa bollen på vår Nästa stora firande? I Robert Cialdinis Påverkan: Psykologin för övertalning, Professor i affärs- och psykologi markerar regeln om ömsesidighet som den inbyggda-barnbarnsuppfattningen att en handling av generositet måste återbetalas av en annan. Så om du ger någon gåvan att flaka till deras födelsedag, kommer de att skjuta det ”ledsen, fast på kontoret!”Text tillbaka till dig på din? (Och på en Lördag?)

Jag har ingen effekt, men här är min tag. I stället för att söka validering för de spunna ursäkter som vi använder för att motivera vårt mindre än guld-stjärna-värda beteende, måste vi bedöma vänskapen själva. Titta på kärnan i varför du inte följer med dessa planer-är du verkligen för överväldigad för dem, eller är du egentligen bara att trimma fettet i din vuxna sociala cirkel? Inte heller är nödvändigtvis ond, men det är det enda faktiskt identifiera.

Annars äger du din rätt att flaga nu och då vet vi värdet av egenvård och att ingen kommer att korsfäst oss för att vi vill ta ett mentalt avbrott och inse att det som är viktigt att se till att följa den omplanen. Eller gör vad du vill, du behöver inte mitt tillstånd.

Redo att luta dig till din Jomo? Här är vad som hände när en redaktör avbröt alla hennes planer för en hel sommar. Och här är 22 små men mäktiga handlingar av egenvård att försöka.