LeBron James köpte just en Pickleball Major League-lag-här allt du behöver veta om den snabbast växande sporten i U.S.

Så vad är pickleball?

Här är affären: En pickleball -domstol är storleken på en Badminton -domstol (20 fot med 44 fot), så det är lättare, men inte lätt, att röra sig inom den. "Om du kan föreställa tennis kan du ta reda på pickleball," säger Dutrieuille.

Som tennis börjar pickleball med en servering. "Bollen serveras diagonalt (börjar med den högra servicekvadrat), och poäng kan bara göras av den sida som tjänar-liknande tennis," säger Dutrieuille. "Spelare på varje sida måste låta bollen studsa en gång innan Valleys är tillåtna, och det finns en sju fot no-volley-zon som kallas köket på varje sida av nätet för att förhindra att spiking.""

Servern fortsätter att tjäna, växlande sidor av domstolen (vänster och höger) tills han eller hon fel (inte gör tjänsten eller bryter mot reglerna på något sätt). Det första laget som kom till 11 med minst en tvåpunkts ledning vinner. Om detta verkar lite invecklat skriftligt, oroa dig inte så är en av de sporter som du snabbt kommer att hämta IRL.

Som uppfann pickleball?

Många sporter har en ikonisk ursprungshistoria och pickleballs berättelse är sötare än de flesta. "På en sommareftermiddag 1965, vid en familjekabin på Bainbridge Island, Washington, var Frank Pritchard och hans unga vänner uttråkade," säger Dutrieuille. "Så, Franks far-sena u.S. Kongressledamoten, Joel Pritchard-och ett par av hans kompisar uppfann ett nytt spel för barnen att spela. De sänkte nätet på en Asphalt Badminton -domstol, tog tag i två träpaddlar och en grannas plastplastkula, utgjorde några regler i farten och skapade ett spel som var snabbt och roligt, men enkelt för vuxna och barn i alla åldrar till spela."

Två år senare konstruerade Joel Pritchard den första permanenta pickleball -domstolen i en grannas trädgård, och kort därefter blev spelet populariserat över Stillahavsområdet Northwest.

Hälsofördelarna med pickleball

I pickleball flyttar du sida vid sida (i sidled) såväl som framåt och bakåt vid ett snabbklipp. Denna typ av olika rörelser kallas multiplanarutbildning, och det är bra för att förhindra skador eftersom du i princip lär din kropp att röra sig på alla olika sätt. "Forskning har avslöjat att flera riktningsrörelser förbättrar kroppens koppling mellan hjärnan och musklerna, förbättrar nervsystemet över tid, förbättrar skjutmönster och möjliggör större och kraftfullare muskelkontraktioner," Juniper Sykes, certifierad personlig tränare och grundare och grundare av FitforceFx tidigare berättat bra+bra.

Och det är inte allt: Enligt Dutrieuille har pickleball ännu mer att erbjuda:

• Pickleball är bra för ditt hjärta: "Studier visar att pickleball kan leda till förbättrat blodtryck och kardiorespiratorisk kondition. Det erbjuder aerob träning, vilket ger spelare chansen att flytta runt på banan på alla nivåer av intensitet, säger Dutrieuille.
• Pickleball är relativt låg effekt: "Sedan pickleball rör sig i en långsammare takt än tennis är det lättare på lederna, samtidigt som det förbättras balans, samordning och smidighet," säger Dutrieuille. "Detta gör det till ett underbart val för dem som har haft skador tidigare, eller tidigare tennisspelare som letar efter ett mildare alternativ."
• Pickleball kan hjälpa dig att bygga samhälle: "Mer än någonting är pickleball ett socialt spel ... och det är ingen hemlighet att starka sociala förbindelser förbättrar kvaliteten i vårt liv och kan förlänga vår livslängd," säger Dutrieuille.

Varför har pickleball blivit en sådan sak de senaste åren?

Dutrieuille tillskriver det ökande intresset för pickleball till några få viktiga faktorer-varav den första är pandemiken. "Pandemin på många sätt stimulerade pickleballs tillväxt när allt stängdes och människor var oroliga för social distans," säger han. ”I själva verket växte Pickleball -deltagandet mer än 21 procent 2020, enligt Sport and Fitness Industry Association.”

Spelets natur har också bidragit till dess popularitet: det är roligt, reglerna är enkla och det ger folk en chans att vara konkurrenskraftiga. "Pickleball kan vara en sport du fortsätter att förbättra och snabbt kan spela i ligor och turneringar," säger Dutrieuille. "Vi ser detta explodera inom våra klubbar och har också startat vår egen. Det finns pro pickleball -spelare nu som just började spela för ett år sedan. Det är snyggt att se."

Vad du ska veta innan ditt första spel i pickleball

Så du är nyfiken på den snabbast växande sporten i Amerika? Dutrieuille säger att ge det ett skott. "Själva namnet bör sätta ditt sinne på lätthet-detta är en rolig sport från början," säger han. ”Och med tanke på att det är en enkel sport att lära dig, kommer du att ha kul i det ögonblick du går på domstolen.”