Hur man blir bättre på pickleball, den snabbast växande sporten i Amerika

Det är också ett riktigt bra sätt att gynna både din fysiska och mentala hälsa. "Visst att du får lite träning, förbättra din flexibilitet och arbeta med hand-ögonkoordination. Men den viktigaste hälsofördelen jag ser är relaterad till mental hälsa, säger Renneson. "Jag ser glädjen som människor har när de spelar pickleball och samhället som bygger runt den. Oavsett om det är att hantera förlust, hantera hälsoproblem, gå in i en ny fas i livet eller till och med kämpa beroende, jag känner många människor vars liv har förändrats genom att spela pickleball."

Om du har velat lära dig att bli bättre på pickleball, har Renneson några tips och tekniker som kan hjälpa dig att upp ditt spel.

Hur man blir bättre på pickleball

Renneson pekar på tre specifika övningar som han säger kan hjälpa till att förbättra din pickleball -prestanda.

1. Göra lite hopp över

Renneson säger att den största utmaningen med pickleball inte träffar bollen, eftersom det är relativt enkelt. Det får bollen-särskilt när dina motståndare försöker slå den bort från dig. "Att utveckla vissa grundläggande smidighets- och rörelsefärdigheter är verkligen till hjälp", säger han. "Hoppning kan vara bra, liksom att flytta [i] olika riktningar som om du jagar en boll."

2. Slå en boll mot en vägg

En annan övning Renneson säger kan hjälpa till att förbättra din prestanda endast kräver en vägg och din pickleballutrustning ($ 24). "En riktigt användbar färdighet är att kunna ta bort hastigheten från ett mötande skott-särskilt mot hårda träffare," säger han. "Att slå en boll mot en vägg och sedan försöka fånga den på din paddel, inte med din hand-är ett bra sätt att utveckla en absorberande känsla, vilket är användbart för att ta bort hastigheten. Det är också riktigt roligt och utmanande."

3. Arbeta med dina bedömningsförmågor

Något som verkligen kan hjälpa dig att upp ditt spel är att vänja sig att veta när du ska låta snabba bollar gå utanför gränserna, säger Renneson. "Du kan få en vän att stå på andra sidan nätet och slå en mängd ganska snabba bollar i din riktning. Istället för att slå tillbaka dem, låt dem gå förbi dig. Men innan de passerar, förutsäga var bollen kommer att landa och skrika "eller" in ", säger han. "Detta är ett bra sätt att utbilda dina bedömningsförmågor så att du vet vilka bollar du ska slå tillbaka och när du ska tjäna en fri poäng."

Hur du kan förbättra din pickleball -teknik

Förutom riktade övningar vill du fokusera på vad du kan göra för att förbättra din pickleball-teknik-särskilt när du bara börjar.

1. Arbeta med hur du får bollen

Renneson säger att du kan ha den trevligaste gungan i världen, men om du inte kan komma till bollen kan du inte använda den. Det är därför han säger att det är så viktigt att arbeta med hur du får bollen. "Arbeta med att ta emot bollen med en konsekvent slagpunkt som är mellan din kropp och nätet och ett bekvämt avstånd från dig," säger han. "Detta kommer att göra det lättare att kontrollera var du skickar det."

2. Arbeta med din backhand

Eftersom de flesta har svagare backhand (när du träffar bollen från den icke-dominerande sidan av din kropp), säger Renneson att det är något värt att arbeta med för att bli bättre på pickleball. "Även om du kanske kan undvika backhands tidigt i din pickleball -karriär, kommer bättre spelare att hitta ett sätt att attackera det," säger han. "Försök att spendera lite tid på att slå mot en vägg eller med en vän som bara använder din backhand. Det är fantastiskt hur mycket bättre det kan bli med bara lite avsiktlig övning."

3. Arbeta med din höjd

Enligt Renneson slutar de flesta pickleballpoäng eftersom någon träffar för högt eller för lågt. "De höga bollarna blir smackade för att vinna skott eller landa ur spelet. De låga bollarna som är för låga träffar nätet, säger han. "Arbeta med att kontrollera din paddel och svängväg så att du konsekvent kan skicka bollen bara några centimeter över nätet. Även om du förmodligen inte vill ha detta på serveringen eller returen, från det tredje skottet på, är låga bollar värda deras vikt i guld."