Att lära dig din mänskliga designtyp kan vara nyckeln till att förstå varför du är så utbränd och vad du ska göra åt det

Det tros dra Intel från fyra olika system eller modaliteter-astrologi, det traditionella chakra-systemet, kineserna I Ching, och Kabbalah-och enligt Jane finns det en del kvantfysik blandade där också. "Baserat på födelsedatum, tid och plats blir vi alla intryckta med våra mönster," säger hon. I likhet med ett astrologiskt födelsediagram innehåller ett mänskligt designdiagram en mängd olika element som talar till din unika energiska smink, men kanske det mest centrala för din personlighet är det som kallas din mänskliga designtyp (i princip motsvarande din solskylt i astrologi ).

"Det finns fem olika designtyper [manifestor, generator, manifesterande generator, projektor och reflektor], och de beskriver hur vår energi fungerar och hur den upplevs av andra," säger Jane. För varje designtyp (du kan hitta din genom att ange ditt födelsedatum och plats i en mänsklig designdiagramgenerator som den här), erbjuder systemet sedan strategier för att navigera i världen "med mest lätthet och flöde", säger hon.

Konceptet är komplicerat, medger Jane, men lyckligtvis behöver du inte förstå mycket av vad som går till att skapa informationen för att dra nytta av dess insikter. I själva verket kan du hämta massor av Intel från att veta bara din typ ensam.

Hur relaterar din mänskliga designtyp till din upplevelse av utbrändhet?

Så många av oss vet alltför väl, utmattning, produktivitetsförlust och minskad motivation som kategoriserar utbrändhet vanligtvis orsakas av att "uppträda på en hög nivå tills stress och spänning, särskilt från extrem och långvarig fysisk eller mental ansträngning eller en överbelastande arbetsbelastning, ta sin vägtull, "licensierad psykolog c.C. Cassell, Psyd, berättade tidigare bra+bra. I själva verket är utbrändhet så genomgripande att författaren Anne Helen Peterson en gång kallade det "Millennial Condition" -och det var innan stressen av den pandemiska kortslutna nästan alla (i någon generation) som inte redan hade befunnit sig stekt.

Eftersom systemet med mänsklig design försöker förklara till stor del de olika sätten vi får och använder energi, kan det ge insikt i varför du verkar brinna rätt genom dina personliga resurser. Specifikt kan din mänskliga designtyp belysa vilka tendenser och beteenden som kan driva din utbrändhet, vilket kan hjälpa dig att arbeta mot ett lättare flödesläge, säger Jane. "Att känna till din design kan ge dig en känsla av inte bara hur din energi fungerar, utan också det bästa sättet för dig att utbyta energi med världen, så att det inte känns som en sådan slog," säger hon.

"Att känna till din design kan ge dig en känsla av ... det bästa sättet för dig att utbyta energi med världen, så att det inte känns som en sådan slog."-Viktoria Jane, mänsklig designtränare

Till exempel berättar Jane att hon är en projektor, som är en typ som "behöver vila även om de gör sin favorit i världen", säger hon. Detta är inte sant för generatorer och manifestation av generatorer, som lättare kan driva igenom. Men om hon försöker på liknande sätt driva sig själv utan vila, säger hon att hon nästan alltid kommer att bränna ut-oavsett hur mycket hon gillar vad det än är som hon gör.

Nedan bryter Jane hur varje mänsklig designtyp härstammar och använder energi, de gemensamma energiska fallgroparna de står inför och vad de kan göra för att undvika dessa fallgropar och undvika utbrändhet.

Hur man hanterar utbrändhet enligt din mänskliga designtyp

Manifestor

Jane beskriver manifestorer (som är den föredragna stavningen i mänsklig design, förresten) som att ha "stor energi", som driver dem att initiera förändring i samhället. "De är här för att göra vad det är de vill göra för att de har starka övertygelser, och därmed kommer de att bana väg för andra att följa," säger hon.

Manifestorer tenderar att skapa optimalt i vågor, säger Jane. "Du får en stor kreativ spräng, men då behöver du en period av driftstopp", säger hon. Så till exempel kan du arbeta med en bok i tre månader och sedan ta en månad ledig, eller samarbeta intensivt på ett projekt under en tid och sedan kräva lite tid att helt koppla ur därefter därefter. Detta flöde kan vara utmanande att tillgodose, säger, i ett företags sammanhang, som kan vara en anledning till att manifesterna bränner ut; Strukturen i det moderna samhället är bara inte stor vid förlängd driftstopp.

Om möjligt, råder Jane att luta sig in i dina toppar eller skurar och investerar i dessa behov. Men när det är dags för en paus, försök att ta det, och på ett sätt som gör att du kan vara helt frånkopplad. "Manifestorens arbetscykel är som att göra ett HIIT-träning: När du är på gör du burpees, men när du får en minut-paus försöker du fortfarande träna," säger hon. "Och det är där manifestorer kan bli brända när de försöker hålla sig till en viss typ av konsistens."Det som tjänar dem bättre, förklarar hon, är att göra något bara när de är super upphetsade över det (och att inte tvinga det när de inte är).

Detta kommer vanligtvis att kräva någon allvarlig gränsuppsättning för att hantera förväntningarna hos de omkring dig, tillägger Jane. Och om du fortfarande hamnar på en bana med konstant arbete, försök att schemalägga ett fullständigt stopp så snart som möjligt-"Som en veckolång semester där du faktiskt kan trycka på paus," säger hon, snarare än sporadiska ena dagar av det som inte gör erbjuda samma typ av restaurering.

Generator

Generatorer tänds också genom att göra det de älskar, men de kan vanligtvis gå och gå och gå, tack vare en stark intern energikälla. "Den här typen är här för att skapa och bygga det som djupt tillfredsställer dem," säger Jane. "De har denna konsekventa livskraftsenergi, och de kan teoretiskt vara okej att arbeta längre dagar-till och med 12 till 14 timmars dagar. De älskar bara verkligen gör."Till exempel, säger hon, kan en generator besluta att bygga en trädgård och sedan kunna arbeta och arbeta och arbeta på den trädgården utan att bränna ut. "Det känns inte som arbete, så det leder inte till utbrändhet," säger hon. "Det finns en inre eld som blir tenderad till."

Ändå betyder detta inte generatorer kan inte Erfarenhet av utbrändhet. Även om generatorer har mycket energi är det fortfarande viktigt att inte tvinga dig själv att göra saker som inte tänder dig, säger Jane. "Det skulle vara en bisservice för dig själv eftersom det kommer att få arbete verkligen att kännas som arbete, medan det inte skulle göra om du gjorde något som din tarm ledde dig mot," säger hon.

Manifesterande generator

Mycket som namnet antyder kombinerar denna typ element av ovanstående två. Den manifestande generatorn har den manifestorens gnista, så att de kommer till en stor idé och sedan inspireras att arbeta snabbt för att få den till verkan, säger Jane. Men också kommer de att visa en del av go-go-go-drivkraften för generatorn, vilket leder till att de investerar djupt i olika idéer när de uppstår.

Som ett resultat har "den manifestande generatorn en olinjär livsriktning-en typ av bitvis inställning till deras energi, där de drar ihop många olika intressen", säger Jane. "De kan först vara i design och sedan gå in i fotografering, och sedan gör de en webbplats, så de hämtar kodning, och slutligen slutar de driva sitt eget företag, och de befinner sig göra varumärken för kunder och sätta ihop de olika intressena."

Där utbrändhet kan krypa in i bilden för denna mänskliga designtyp är när de befinner sig fastna och gör samma sak under en längre tid. "Se för frustration eller förhalning när du måste" göra "dig själv göra något", säger Jane. "Det här kan vara något du varupphetsad om en månad eller till och med för en vecka sedan, men det har sedan förlorat ditt intresse. Det är så snabbt du kan plocka upp saker och gå vidare."

Det viktigaste är då för att manifestera generatorer att omfamna variation, även om det verkar kaotiskt för tillfället, säger Jane. "Ge dig själv nåd att släppa det du inte tycker om längre, och släppa några bekymmer om sjunkna kostnader eller svänga," tillägger hon, "för, för dig, när du är engagerad i din nuvarande passion, kommer din entusiasm att göra kompensera för alla förluster.""

Projektor

Projektorer är annorlunda än de tre första typerna genom att de tenderar att tjäna mer som en guide till andra än som en direkt förföljare av sina egna individuella mål. De tar in energin runt dem, skapar lösningar på problem de identifierar inom sin sfär och delar sedan den intel som vägledning för andra utan att nödvändigtvis genomföra förändringar själva, säger Jane. I sin tur är deras energi mindre konsekvent (eller åtminstone mindre konsekvent drivs av saker de kan kontrollera) än de andra typerna och mer indikativ för energin runt dem.

Liksom manifestorer är projektorer inte byggda för oavbrutet arbete, säger Jane. Återigen har de inte tillgång till en konstant energikälla i sitt diagram. "För den här typen kommer utbrändhet från behovet av att dyka upp på ett konsekvent sätt varje dag," säger Jane. Hennes bästa råd är att undvika att fastna i "hålla upp" med andra och komma ihåg att du har olika gåvor. "Tänk mer på den inverkan du kan ha långsiktigt kontra antalet timmar du måste arbeta på en given dag," säger hon. Och för att maximera den påverkan, verkligen prioritera vila i alla dess former, särskilt när du behöver vara fullt engagerad i ett svårt projekt.

Reflektor

Reflektorer är den sällsynta designtypen; Man tror att endast 1 procent av befolkningen faller in i denna kategori. I likhet med projektorer arbetar de med andra människors energi (och har ingen konsekventa källa till sin egen energikälla). Men i deras fall är de till stor del spegling Energin i deras miljö i sig själva snarare än att fungera som en vägledande kraft.

"Reflektorer kan ta in all energi runt dem på ett unikt sätt och påminner oss om hur vi alla är anpassade," säger Jane. "Så när du är runt en reflektor visar de dig vad som är bäst i dig, och de kan också visa dig de saker du behöver göra för att integrera och bli helhet."

Som ett resultat tenderar reflektorer att vara empat också, att blöta upp känslor och känslor av andra som en svamp och sortera genom dem för att förstå sig själva. Detta kan snabbt leda till social utbrändhet, varför det är särskilt viktigt för reflektorer att hantera den tid de tillbringar med andra, säger Jane. Sammantaget rekommenderar hon inte att du går full återkallelse eftersom du återigen gör en meningsfull energi från andra-men samtidigt behöver du också tillräckligt ensam tid för att vila och rensa din energiska smak.