Lär dig de 6 hemligheterna för hur du kan vara tro mot ditt mest autentiska jag

Lär dig att vara tro mot dig själv-med följande tre tips som utgångspunkt.

1. Vokalisera vad du vill ha (vad du verkligen, verkligen vill ha)

Efter att ha identifierat dina önskningar, ta med din inre röst till utsidan. "Ibland är det första steget att låta oss först säga till oss själva och sedan till andra, 'det är vad jag verkligen vill ha. Det kanske inte gör andra lyckliga, och jag kanske ännu inte vet hur jag ska få det, men det här är min sanning, "Dr. Säger Brenner. "Och ibland kan det vara att erkänna att vi vet något som vi inte vill veta, för det betyder att något måste förändras."

2. Identifiera när situationer gör att du känner dig obekväm

Kanske kan du inte exakt räkna ut "varför" det förklarar en viss relation som gör att du känner dig olycklig. Men även om det inte finns någon tydlig anledning, tystar du inte den nagande känslan. "Ibland kanske du känner att något händer som gör dig orolig, men du kan inte riktigt sätta fingret på det," Dr. Säger Brenner.

"Ibland kanske du känner att något händer som gör dig orolig, men du kan inte riktigt sätta fingret på det ... chansen är stor att du känner något, och det är värt att lyssna på."-Helene Brenner, doktorsexamen, licensierad psykolog

Men bara för att du ännu inte kan formulera det betyder det inte att du föreställer dig saker "detaljerna om vad du känner kanske inte är helt rätt, men chansen är stor att du känner något, och det är värt att lyssna på, "Hon tillägger. Så medan en knä-ryckig uppdelning kanske inte är mest tillrådlig, lämna utrymme för tarmkänslan att leda dig till något.

3. Låt inte rädsla hålla dig tillbaka

Många möjligheter är skrämmande, men skrämmande behöver inte betyda dåligt, och bara för att ett beslut kan vara stort (och inkluderar stora konsekvenser att matcha) betyder det inte att det inte är värt att göra.

"Rädsla och spänning går tillsammans", Dr. Säger Brenner. "När du är tro mot dig själv tar du ofta en risk. Fråga dig själv: 'Är jag verkligen i fara eller bara rädd för den okända bara rädd för att gå efter vad jag verkligen vill ha?'Om svaret är den andra delen av den frågan, ta ett djupt andetag och gör det."

4. Förlåt dig inte själv

Våra inre monologer är inte exakt snäll dygnet runt, så vi måste göra en samlad insats för att omdirigera våra tankar när vi börjar mobba själva. "Ta istället ett ögonblick för att ta en långsam andetag och bara lyssna utan bedömning på dina känslor, som om de var din kära vän som pratade med dig. Det har en anledning att vara där och bara vill höras, säger hon. "Känslor ska lyssnas på men är också som väder-de kan inte förnekas, men de är inte heller permanenta."

5. Var modig i din sårbarhet

"Tala från ditt hjärta med någon du litar på", säger Dr. Brenner. "Ett litet tips: Berätta först för att du vill dela något riktigt viktigt för dig och se att du har deras uppmärksamhet först innan du börjar. Du kommer att känna dig mer kopplad till dig själv och till dem. Om de inte svarar på ett sätt som bekräftar, ta ett djupt andetag, kom tillbaka till ditt hjärta, låt det veta att du hör och bekräftar det och frågar dig kära om något oroar dem."Även om de inte svarar på det sätt du vill att de ska, känna dig stolta över dig själv för att du delar en av dina glänsande, glittrande innersta sanningar

6. Utnyttja din intuition

Du vet den lilla rösten inuti dig som talar upp då och då med små, insiktsfulla beställningar? Lyssna på det. "Vi vet ofta mycket mer än vi ger oss själva kredit. Försök att fråga, Vad vet jag vara sant för mig i mina ben? Ta dig tid, börja från de mest uppenbara obestridliga konkreta fakta och sedan säga, och vad vet jag mer för mig i mina ben? Tala långsamt högt, säger Dr. Brenner.

Detta inlägg publicerades ursprungligen den 19 mars 2019; Uppdaterad 19 mars 2020.

RELATERADE: Här är hur du slutar vara osäker och också hur du kan förbättra ditt självförtroende i fyra steg.