Det är dags för fitnessstudior att vara mer tankeväckande när det gäller speglar

"Jag ser mig själv träna, och det ger mig förstärkning att jag gör något hälsosamt för mig själv, eller jag åstadkommer något," Dr. Säger Shapiro. ”Och så på det sättet tror jag att det kan vara användbart.”Forskning från 2001 som visar att träna framför en spegel ökar själveffektiviteten stöder denna idé.

I den andra änden av spektrumet kan spegeln emellertid få någon att plocka isär sitt utseende eller jämföra sig med andra gymnastikare. Som kan få deras relation med träning, eller tappa ut sin självkänsla, som en studie från 2003 hittade.

"Det kan ta upp mental energi som tar bort från träningen," Dr. Säger Shapiro. Istället för att fokusera på hur rörelsen känns, kan vi enkelt fastna i hur vi ser ut och utvecklar tunnelsyn runt kroppsdelarna vi är osäkra på. (Det kanske inte är en slump att mycket av fitnessbranschen stod för att tillhandahålla ”lösningar” till dessa upplevda brister.)

I ett blogginlägg skriver barmetoden, en rikstäckande Barre -klassstudio, att dess rötter som en övning inspirerad av balett bidrar till dess beslut att ha speglar i studior. Balettdansare behöver konstant visuell feedback för att förfina varje rörelse i kroppen, eftersom den estetiska konstformen de utövar är oerhört exakt.

Denna motivering erkänner emellertid inte verkligheten att dansare förbereder sig för föreställningar, medan Barre -klass helt enkelt är en plats att få träning. I sin post hävdar barmetoden fortfarande att fördelarna speglar kan ha uppväger riskerna för jämförelse eller självförmåga. Det är upp till kunderna att positivt använda spegeln. Blogginlägget citerar en intervju i Dansmagasin med tidigare president för American Psychological Association, Dr. Nadine Kaslow, för att förklara.

"Det är viktigt att motstå lusten att jämföra ditt utseende med andra eller bo på de fysiska attribut du inte gillar," Dr. Säger Kaslow. ”Istället omdirigera den energin till att uppskatta din kropp för allt den kan göra och använda spegeln som ett sätt att centrera dig själv under hela träningen.”

Det kan vara lättare sagt än gjort i vårt utseende-fokuserade samhälle. Speglar är inte i sig ett verktyg för varken självuppskattning eller självkritik. Spegeln i sig är neutral. Men människor och kulturella krafter som dietindustrin kan påverkar vad den personen ser, och därför spegelens effekt.

"Mycket av tiden människor inte gillar att titta på sig själva," säger Kline. ”De gillar inte vad de ser i reflektionen, och vi vill inte att det ska vara en annan påminnelse under deras träningspass.”

Av denna anledning, dr. Shapiro anser att studior borde vara "mer tankeväckande" om huruvida de ska ha speglar eller inte, snarare än att göra reflekterande ytor standard. Kanske kan studior undersöka sina kunder, föreslår hon. Andra idéer kan vara att bara sätta speglar i hälften av ett klassrum, eller till och med ge val genom att erbjuda några klasser där speglar täcks av en gardin.

Speglar bör betraktas som avsiktligt som andra fitnessbranschnormer, som hur hårt ett träningspass ska vara och klienternas skäl för att träna. Dessa normer kokar ofta ner till personligt val, och speglar är inte annorlunda. Det är dags för vissa, ja, reflektion över hur vi kan hjälpa alla att få den typ av träning de längtar efter.