Det är inte bara endorfiner-'Hope-molekyler' kan också vara anledningen till att du mår så bra efter att ha tränat

Det inkluderar potentiellt "förmedla de gynnsamma åtgärderna för fysisk träning i hjärnan", Lourenco och hans medförfattare skriver i recensionen. Som ett potentiellt exempel kan hjälpa till med neuronkommunikation innebära att myokiner hjälper de må bra meddelanden som skickas av endorfiner, serotonin och norfenylefrin hörs.

Utöver att bara hjälpa din hjärna att göra sitt jobb bättre, tror forskare också att myokiner faktiskt kan vara ett bulwark mot depression. Detta har lett till att ämnena samlade namnet ”Hope Molecules.”

2016 skriver fysioterapi och psykiatriforskare i tidskriften Sjukgymnastik granskade forskning om sambandet mellan träning och depression. De hänvisade till en studie från 2014 på möss där möss med lägre nivåer av en viss typ av myokin uppvisar mindre motståndskraft under stress än de möss med högre nivåer av myokin.

"Efter en betydande mängd stress tycktes mössen" förlora hopp ", vilket framgår av deras minskade överlevnadsinsatser under tvingad simning (en indikator på depression)," skriver författarna. ”Sammantaget tyder dessa resultat på att frisläppandet av” Hope Molecules ”från skelettmusklerna i gnagare påverkar Symtom.”

Även om vi inte nödvändigtvis kan extrapolera resultaten från studier på möss till människor, delar båda arter en del underliggande biologi som kan få myokiner att arbeta på liknande sätt. Nämligen kan dessa myokiner hämma en neurotransmitterväg som, när den är överaktiv, är kopplad till depression.

Detta var tillräckligt tvingande för Stanford University -psykolog Kelly McGonigal, författaren till Rörelsens glädje, att notera studien och popularisera termen. "Hoppas molekyler," sa McGonigal tidigare på den rika rollpodcasten, kan vara som "en intravenös dos av hopp.”

"Det är inte bara en endorfinrush," säger McGonigal på podcasten. ”Du går en promenad eller en körning eller så lyfter du vikter och dina muskler sammandras och de utsöndrar dessa proteiner i din blodomlopp. De reser till din hjärna, de korsar blod-hjärnbarriären. Och i din hjärna kan de fungera som ett antidepressiva medel. Som irisin [en myokin] kan göra din hjärna mer motståndskraftig mot stress. De ökar motivationen. De hjälper dig att lära av erfarenhet. Och det enda sättet du får dessa kemikalier är att använda dina muskler.”

Även om forskning fortfarande utvecklas för hur exakt träning ökar humör och mental hälsa har kopplingen mellan träning och välbefinnande aldrig varit tydligare. Två senaste metaanalyser på effekterna av träning hos vuxna och träning hos barn har funnit att det är ett effektivt bulverk mot depression.

Vad med vår nya förståelse av myokiner och de obestridliga fördelarna med träning har det aldrig varit en mer tvingande anledning att ta din medicin: en dos rörelse.

Wellness Intel du behöver-utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.