Påverkar din gymnastik din immunitet? Så här undviker du träningsinducerad utbrändhet
Det beror på att säga Vishal Patel, chef för produktutveckling på Nuun-idén att att göra en timme med HIIT kommer att bota dig för det senaste säsongsviruset är en myt. I själva verket kan det vara motsatt effekt.
"Träning med hög intensitet kräver högre andningshastigheter än normalt, vilket kan försämra immuncellfunktionen och kan sätta ytterligare stress på kroppen," säger Patel. "Den tillagda stressen, i kombination med potentialen för näringsämnen delikatesser som vitamin D och antioxidanter, kan lämna din kropp på en sårbar plats när du försöker försvara mot en hosta eller kall."
Det är därför idrottare ofta hostar eller blir förkylda efter tunga träningsperioder, enligt Patel. Så snarare än att vänta på att ditt immunsystem ska sparka i höga växlar under en svett session, prova en mildare metod. Det är exakt vad Nuun-immunitet-en blandning av antioxidantrikt C-vitamin C och Echinacea och antiinflammatorisk gurkmeja och vitamin D som syftar till att stödja din övergripande immunhälsa skapade för.
Bonus: Du behöver inte vänta på att den första halsen kittlar för att börja försvara sig mot säsongsbetonade förkylningar. "Det kan användas som en daglig förebyggande genom att ta en till två tabletter per dag, eller när du känner att något kommer på är det säkert att konsumera upp till sex tabletter per dag," säger Patel. Goda nyheter för dina medarbetare (ingen vill sitta bredvid den sjuka personen) och för din regelbundna schemalagda träningsrutin.
Fortsätt bläddra efter sätt att öka ditt immunsystem, så att du kan fokusera på dina svettseshes.
Om du är angelägen om lite gymnastik, gör du något lätt
Om du känner lite sjukdom som kryper in via en på något sätt fylld upp och rinnande näsa (som annars har varit där?), nyckeln är att vila och hydrera så att du inte kommer att stressa ditt system längre, säger Patel.
Men och ja, det finns en men-om du känner dig rörlig från brist på rörelse och inte är fullt i förkylning, gå efter något lågpåverkan som inomhuscykling eller yoga så att du är helt i Avgift för ditt tempo.
Glöm inte att fylla din vattenflaska
Under detta must-wear-a-puffer-väder kan du glömma att din kropp fortfarande behöver gott om hydrering för att fortsätta arbeta på sin topppotential-men det bör vara en del av din immunitetsspelplan. "Att konsumera vätskor och elektrolyter gör att din kropp kan öka blodcirkulationen, vilket säkerställer näringsämnen kommer dit de behöver gå för att reparera och försvara ditt immunsystem," säger Patel.
Det är därför Nuun Immunitys första affärsordning är hydrering. "[Det] kan vara den viktigaste aspekten av att stärka ditt immunsystem," säger Patel. Den torra vinterluften är inget skämt-så komma framför den.
Få ditt sömnschema på rätt spår
Skuldkönesbesparingar allt du vill ha för dina sovvanor i subpar, men om du verkligen vill slå ut en brutal förkylning är sömn det bästa sättet. "När du sover sänks din andning och hjärtfrekvens, vilket kan göra det möjligt för kroppen att börja reparera ömma muskler och stärka immunsystemet," säger Patel.
Det stämmer, ni: Tricket för att krossa din nästa Pilates eller Spin -klass kan faktiskt somna på en rimlig timme.
Lägg till mer D -vitamin i ditt liv
En enorm del av det som gör Nuun-immunitet utformad för att öka ditt immunsystem är dess inte så hemliga ingrediens: Vitamin D. "[Det är] en kraftfull antiinflammatorisk och antioxidant som hjälper kroppen att försvara sig mot nedsatt immunfunktion," säger Patel. Förutom att komplettera kan du få vitamin D i äggulor, ost och fet fisk som lax.
Majoriteten av sätten att ge din immunitet en hjälpande hand kan alla hända innan någonting (re: nysningar, hosta, non-stop skakande) följer faktiskt som den verkliga lösningen för hela träningssituationen. Kom bara ihåg: ingen hiit förrän du känner dig som ditt fulla (badass) själv igen.
Sponsrad av Nuun
Foton: Nuun
