Är din avokado toast väcker upp din libido?

Det är sant att vissa livsmedel har förmågan att lyfta din libido, men det handlar inte bara om vad du äter-det handlar om när Du äter det, enligt Alisa Vitti (alias "The Hormone Whisperer"). Här ger Wellness Council-medlemmen 411 om hur konsumerar vissa livsmedel-av-av-ftw!-Under de olika faserna av din period kan du ladda ditt sexliv.

Här är den största myten jag vill byta: Att se din sexdrift ta en stor nosediv är inte en normal del av åldrandet. Inte bara har du rätt till bra sex när du blir äldre, utan din livskvalitet beror på det. Att ha en rockin 'libido ökar din vitalitet, kreativitet, fertilitet och allroundenergi.

Ja, det är sant att alla kvinnor har månatliga hormonella höjder och lågheter som direkt påverkar deras önskningar. Men det är möjligt att dra nytta av din kropps naturliga kemi och förbättra ditt romantiska liv genom att integrera rätt mat vid de ideala tiderna i din menstruationscykel för att öka upphetsning.

Så varför saknar din sex? Fortsätt läsa för att hitta såväl som hur du kan synkronisera din diet (och ditt sexliv) med din menstruationscykel för allvarlig tillfredsställelse.

Varför din libido släpar

Om du ser din sexdrift glida, saknar du förmodligen de två avgörande testosteronen som din kropp ska få varje månad som får dig att känna dig sexig och redo att slå på din partner.

Det finns många orsaker till att dessa testosteronspikar kan misslyckas med att dyka upp, men hormonellt sett kan du vanligtvis begränsa orsaken till en låg libido till tre specifika källor: stekt binjurar, vissa mediciner (inklusive födelsekontroll, som kan sänka kroppen naturliga testosteronnivåer) och högt östrogen (vissa inte så stora matval kan krossa din matsmältning, vilket kan leda till ett överskott av det kvinnliga könshormonet).

Så vad ska en tjej göra? Två ord du kanske känner till om du känner till min stil: Cykelsynkronisering.

När du synkroniserar din diet, livsstil och sovrumsvanor till din naturliga kemi har du kraften att återta din kropps intuition och få din libido på rätt spår och bättre än någonsin.

Du kanske har hört mig använda den här termen tidigare för att beskriva processen att äta och träna på ett sätt som utnyttjar din kropps naturliga hormonella fluktuationer under varje vecka i den månads kallade follikulära, ägglossande, luteal och menstruations faser.

När du synkroniserar din diet, livsstil och sovrumsvanor till din naturliga kemi har du kraften att återta din kropps intuition och få din libido på rätt spår och bättre än någonsin.

Naturligtvis är allt detta beroende av att du är frisk, menstiskt talande-något du kan underhålla genom att spåra din period och balansera dina hormoner. I själva verket kan du börja ha en bättre period så snart som nästa månad, med ett överladdat sexliv att följa med det.

Ja snälla, rätt? Så här börjar man.

Follikulär fas (innan du ägglossning, men efter din period)

Vad man ska äta: Honung. Även om vetenskapen ännu inte har anslutit de söta sakerna till sexdrift, innehåller denna forntida afrodisiakum hormonreglerande bor och kväveoxid, en väsentlig komponent i upphetsning.

Passionsspel: Din enhet är naturligtvis låg efter din period, så extra uppmärksamhet går långt här. Fokusera på de rörliga, icke-penetrativa aspekterna av sex. Det betyder massor av förspel för att få dig mentalt och fysiskt prepped.

Ägglossningsfas

Vad man ska äta: Jordgubbar och fikon. Jordgubbar är symbolen för Venus, den romerska gudinnan av kärlek, av goda skäl: de innehåller antioxidanter och fytokemikalier, och deras symboliska kraft kan få dig mentalt på humör. Fiber och kalium i fikon gör dem till en annan stor hormonbalancer. Dessutom har de varit förknippade med upphetsning sedan tiderna med forntida Grekland som doppar dem i honung för en sensuell behandling.

Passionsspel: Detta är när dina testosteron- och östrogennivåer är högst. Så om du är i quickies, nu är den tid i månaden att ha dem-alla dessa himmelhöga hormoner betyder att du inte behöver mycket förspel.

Luteal fas (efter att du ägglossning, men före din period)

Vad man ska äta: Sparris och kronärtskockor. Inte exakt det sexigaste av grönsaker, men sparris innehåller aspartinsyra, vilket kan hjälpa till att förhindra trötthet såväl som låg libido, medan kronärtskockor har en gammal anslutning till libido.

Passionsspel: Dina östrogen-, progesteron- och testosteronnivåer sjunker ju närmare du kommer till menstruation. Det betyder att du behöver extra stimulering för klimaks. Nu är det dags att bryta ut leksaker som hjälper dig att öka känslan.

Menstruationsfas

Vad man ska äta: Avokado. Forntida azteker förlitade sig faktiskt på avokado för att stimulera till sexuell passion. De är en bra källa till bioidentisk testosteron, som kommer att komplettera din kropp när den saknar naturliga saker.

Passionsspel: Vissa kvinnor känner sig extra på den här veckan på grund av det ökade trycket i deras bäcken- och skamområde. Men om du har kramper eller migrän på grund av din period, kanske du vill försöka uppnå smärtlindrande orgasm med en partner eller solo. Följ din instinkt och gör det som känns rätt för dig. Det är också helt okej att ta en liten celibacy -paus.

Alisa Vitti, HHC, är en kvinnors hormonekspert, en integrativ nutritionist och en medlem av Well+Good's Wellness Council, en handplockad holistisk hälsogrupp som ger det bästa rådet denna sida av din egen personliga guru. Hon är också Bästsäljande författare till Womancode, skaparen av Myflo Hormone-balanseringsperiod Tracker-appen och grundaren av Floliving.com, ett virtuellt hälsocenter som stöder kvinnors hormonella och reproduktiva hälsa. Följ henne på Facebook, Twitter, Pinterest och Instagram.

Vad ska Alisa skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].