Är teknik som förstör din hud?

Men en större oro, Garguilo och Dr. Zamani håller med, är att blått ljus, särskilt när det ses före sängen, undertrycker kroppens melatoninproduktion och kan kasta bort din cirkadiska rytm. När du är kort på sömnvärderbar down-tid använder din kropp för att föryngra celler-det kan förödas på din hud. "Det kommer förmodligen att orsaka för tidigt åldrande," Dr. Säger Zamani. Du kanske inte behöver bläddra igenom Instagram en sista gång innan du säger god natt.

Sätt att hålla sig friska trots alla strålar

Medan blått ljus inte kommer att ge dig en solbränna, säger Garguilo att du bör skydda dig från dess strålar genom att slata på ett försiktighetsskikt. "Bär en skyddande fuktighetskräm eller solskyddsmedel och se till att applicera i ansiktet, nacken och dekollitage," säger hon.

Emellertid kommer SPF ensam inte att klippa den, så Garguilo rekommenderar att du letar efter ingredienser som lutein (en fria radikal-busting carotenoid) och betakaroten, som omvandlas till vitamin A (retinol) efter absorption. Dr. Zamani tillägger, "Bär massor av antioxidanter. C -vitamin är en av de bästa när det gäller allt som kan orsaka pigmentering."

Men det enklaste sättet att skydda dig själv är inte en kräm eller serum-det finns i själva enheten. "Du kan minska ljusemissionen genom att stänga av ljusstyrkan på dina enheter," Dr. Säger Zamani. Det är superenkelt, men en helt ljus idé.

Ursprungligen publicerad 27 september 2017, uppdaterad 28 september 2018.

Förutom din hud kan all den skärmtiden skada dina ögon. Avvänja dig själv från din smartphone genom att börja med en digital detox som låter dig hålla fast vid din enhet.