Är det bättre för din kropp att springa på morgonen eller på natten?

När det gäller natt miles, den låga kroppstemperaturen är bristen på flexibilitet irrelevant. Det svåraste vid denna tidpunkt, per Whitley, kan bara vara att hitta motivationen när du hellre vill vara soffa på sidan. Så vad ska en dam göra? Ta hänsyn till två saker: För det första tränar du för ett lopp som kommer upp eller dunker trottoaren för skojs skull? Om du har ett lopp på däck föreslår Whitley att du kommer efter det i taget som liknar tävlingsstarten, vilket med all sannolikhet innebär att träning på morgonen faktiskt kan fungera till din fördel.

"Din kropps naturliga cirkadiska rytm kan anpassa sig till att prestera bättre vid vissa tider på dagen," säger han. ”Att springa eller träna vid den tidpunkt då ditt lopp är ett enkelt och förutsägbart sätt att förbereda din kropp för att utföra sitt bästa på tävlingsdagen.”För det andra, vilken tid på dagen gör du njut av tränar? Detta är i slutändan den största faktorn i vad som kommer att påverka en stadig, ständig träningsrutin. Kom ihåg: detta är tänkt att vara roligt, oavsett vilken tid på dagen du träffar marken.

Behöver mer Inspo? Dessa kärnövningar kommer att göra dina körningar så. mycket. enklare. Och detta är den glute-firing-övningen för att göra förhandsrör.