Är det dåligt att bara göra styrketräning och ingen kondition? Frågade vi en kardiolog

Träning på måttlig nivå i minst 150 minuter i veckan, eller två till fem gånger i veckan för var som helst från 30 till 60 minuter åt gången. Hans hjärtfrekvensregel är en aktivitet där du når 50 till 70 procent av din maximala hjärtfrekvens. På den här nivån bör du inte enkelt kunna fortsätta en bekväm konversation med din träningskompis. "Det är fantastiskt att kasta i styrketräning med din cardio," säger han. ”På så sätt fokuserar du på hela kroppens hälsa, inklusive hjärthälsa och övergripande muskler och benstyrka.”

Styrketräning kan dock flytta in i konditionstransporteret när det görs på ett visst sätt. Tänk fler reps med lägre vikter. "Jag tenderar att gynna styrketräning som använder lägre vikter som görs under ett högre antal reps," säger han. ”Styrketräning på detta sätt kommer att ge dig en konditionsträning. Detta gör att du också kan variera ditt träningspass så att du inte blir uttråkad, samtidigt som du håller hjärtfrekvensen uppe.”

Redo att gå? Prova denna cardio barre -träning nu:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.