Jag är en ultramarathoner och fysioterapeut-här varför att gå i vinden är en solid träning

Som kan vind gå nytta mest

Denna aktivitet kan betraktas som bra för människor i olika åldrar och förmågor, beroende på deras syfte, avsikt och vad de tränar för, dr, Dr. Säger Allison. Om du till exempel förbereder dig för ett lopp kanske du vill träna i vinden för att mentalt och fysiskt förbereda sig för liknande situationer, tillägger han. Detta gör att du kan vara bekant med och bekväm att träna under potentiellt utmanande förhållanden.

Detta är också ett bra alternativ för människor med olika uthållighetsnivåer som vill träna tillsammans. Kanske du och din vän springer i helt olika hastigheter, men en utmanande promenad i vinden är något du kan göra tillsammans.

Till och med promenader eller snabba promenader under dessa förhållanden, minimerar hög påverkan, kan fortfarande vara bra träning. Detta är önskvärt för människor som kanske inte vill springa, inte kan springa eller är intresserade av en utmaning som är en långsammare aktivitet.

Människor med hjärtförhållanden och andra hälsotillstånd, som hjärtsvikt, bör dock vara försiktiga när de går på blåsiga dagar. Av samma anledning kan en blåsig promenad vara mer utmanande än den genomsnittliga träningen; Människor som behöver vara medvetna om sin ansträngning bör veta att en blåsig dag måste kontaktas med försiktighet, enligt American Heart Association.

Vad som är viktigt att tänka på

"Precis som alla andra typer av träning är det att öka exponeringen för dessa förhållanden långsamt för hälsosam progression och är till hjälp för att spåra övergripande förbättringar över tid," säger Dr. Allison. Detta kan förhindra skador relaterade till okänd terräng (som hala vägar eller is). Dessutom säger han för att se till att få lite sträckning före och efter att du har gått ut, för att hjälpa till att få blodet att flyta i dina muskler innan Du är kall och går.

Kom ihåg att lägga dina kläder på lämpligt sätt och se till att du har en telefon eller andra kommunikationsmedel om förhållanden blir för överväldigande och du måste ringa någon för att hämta dig, säger han. Kontrollera dessutom vädret innan du går ut för att undvika att fastna i en storm.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.