Jag är en RD, och dessa 3-ingrediens mandelsmörbananbitar är de bästa snooze-boosting sängen mellan sängen
Det enda att tänka på när du gör ett mellanmål med sådana minimala ingredienser är att välja dina ingredienser klokt. ”Jag använder Justin's Nut Butters eftersom jag vet att jag får högkvalitativ och en medveten produktionsprodukt, vilket är en prioritering i vårt hus. För att inte tala om den enstaka slipningen som är unik för varumärkets mutter, säger hon, vilket ger deras produkter en smak och struktur av högsta kvalitet.
Så, vad är hälsofördelarna med att äta mandelsmör och bananer tillsammans?
Liksom PB & J finns det några ingredienser som helt enkelt är bättre tillsammans-macaroni och ost eller mjölk och kakor, till exempel. Men enligt Largeman-Roth är parning av mandelsmör och bananer tillsammans ett utmärkt sätt att öka hälsofördelarna för var och en, alltför betydelse av dessa två ingredienser också komplimanger varandra ur näringssynpunkt.
”Fiber och protein i mandelsmöret bromsar absorptionen av kolhydraterna i bananen för jämnare blodsockernivåer. Dessutom har mandlar den högsta mängden vitamin E av någon trädmutter. Detta vitamin är viktigt för hjärnhälsa, liksom en frisk syn och vacker hud, oavsett din ålder, säger Largeman-Roth.
För att öka ante föreslår Largeman-Roth att du väljer lite underutbananer, som är rika på tarmvänlig resistent stärkelse. ”Resistent stärkelse är en typ av kolhydrat rikligt med omogna bananer som fungerar som fiber. Det kan hjälpa dig att känna dig mer nöjd längre och det är också fördelaktigt för tarm- och hjärthälsa, säger Largeman-Roth. Resistenta stärkelse hjälper också till att främja tillväxten av gynnsamma probiotiska bakterier, som är viktiga för att stödja ett välbalanserat mikrobiom.
När ska du konsumera detta mellanmål för att skörda de flesta fördelarna?
Så långt som när du ska konsumera detta mellanmål, säger Largeman-Roth närhelst, var (Cue Shakira). "Detta mellanmål är perfekt för noshing när som helst på dagen, som en efterskolbit till tidvattnet till middagen," säger hon. Eller ungefär en timme före sängen som kan ha sömninducerande fördelar (hej, magnesium). "Bananer innehåller tryptofan, en aminosyra som kan hjälpa dig att slappna av, medan mandlar innehåller betydande mängder magnesium-89 milligram per två matskedar-en mineral som är involverad i sömn-wake-cykeln," säger Largeman-Roth. Hon konstaterar också att det är det perfekta mellanmålet före eller efter träning som kan hjälpa dig att driva dig för en rigorös gymnastiksesh eller hjälpa till att kicka muskelåterhämtning när du är klar.
"Bananer innehåller tryptofan, en aminosyra som kan hjälpa dig att slappna av, medan mandlar innehåller betydande mängder magnesium-89 milligram per två matskedar-en mineral som är involverad i sömn-wake-cykeln," säger Largeman-Roth.
"Alla ingredienser är lättillgängliga, och viktigast för mig är detta ett mellanmål som hela familjen kan njuta av," säger Largeman-Roth. ”Både mandelsmör och bananer är näringsrika livsmedel med flera fördelar, plus att de är ungefär så praktiska som du kan få. Ingen av maten kräver kylning och mandelsmör är särskilt alltid redo när du behöver det. Under denna upptagna back-to-school-tid är det viktigt att hålla ingredienser till hands som hjälper till att göra ett hälsosamt mellanmål för föräldrar och barn, säger hon. Och vi är verkligen ombord med det.
Naturligtvis, om strimlad kokosnöt inte är ditt sylt, är mandelsmörbanankombinationerna oändliga, som ovanpå en skiva av multigrain toast eller garnerad med strö för en hemlagad bananpopsikel. Valet är ditt!
Så ... vad betyder detta för PB? En RD delar hur det staplar mot andra mutterkvarter:
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
