Jag är en optimismläkare och jag hatar ordet balans

"Det handlar inte bara om vad vi äter och dricker utan det är vem vi utsätter oss för praktiskt taget", säger Dr. Hackor. "Även vem vi följer på sociala medier gör dessa människor oss att må bra eller känna sig dåliga, oroliga eller lugna eller inspirerade?"Svaren på dessa frågor kan hjälpa dig att förstå hur du ställer in friska gränser i enlighet därmed.

Konsumtionsgränser fungerar som någon annan typ av gräns genom att de är staket, inte väggar. Det vill säga att stänga av den negativa nyhetscykeln helt och hållet är inte nödvändigtvis rätt drag eftersom Dr, som Dr. Chopra säger, okunnighet är faktiskt inte lycka. Istället prenumererar hon mer på en "kunskap är makt" -ram.

I själva verket har hon två direkta skäl till att vi aktivt bör förbli informerade med pålitliga nyhetskällor medan också Utövande gränser: Du kanske faktiskt kan komma med lösningar på vissa problem, eller så kan din fantasi framkalla omständigheter som faktiskt är mycket, mycket allvarligare än verkligheten. Dr. Chopra, för en, faller in i den senare kategorin. "Mitt sinne kan åka dit och göra något, säger hon. "Och så jag måste veta fakta. Så efter att ha sagt det måste jag sätta gränser för mig själv."

För dr. Chopra, den gränsen innebär att begränsa hennes nyhetsintag till två inlägg per dag från 10 och avsluta hennes konsumtion helt kl. 5.m. På samma sätt föreslår hon att du söker positiva nyheter för att påminna dig om att det fortfarande finns glädje där ute.

Dina personliga gränser kan dock vara annorlunda, och det är okej. För mig är det mindre av ett nummerspel än om att välja hur, när och i vilken ton jag konsumerar uppdateringar relaterade till covid-19. Jag kan inte titta på president Trumps orientering eftersom de gör mig fysiskt sjuk, men jag kommer mage klipp av dem via Den sena Show, Där det oroande innehållet oundvikligen är inklämt mellan skämt. Också 11 s.m. är den enda gången jag helt kan gormandisera vad som händer i världen; Att läsa nyhetsartiklar när jag skriver arbetsartiklar sätter mig i en ångest virvel. Men det är bara jag.

Så medan balans är en myt kan gränser byggas över tid på ett hanterbart och skonsamt sätt. För att förbli jämnt mitt i denna kris, testa dina gränser till det negativa och gå därifrån.