Jag är en MD, och det här är de 8 kallsäsongs häftklamrar som jag alltid har i mitt skåp
Nyckeln till att inte låta mindre än stjärnhälsa störa din halsdukklädda, lövälskande höstliga aktiviteter? Ge din kropp så mycket stöd som möjligt innan Du börjar känna dig under vädret. "Det är mycket lättare än att behandla symtom efter det faktum," säger Bindiya Gandhi, MD, som är dubbel styrelsecertifierad i familjen och integrativ medicin.
Att göra det, dr. Gandhi har några rekommendationer: att få tillräcklig sömn, hantera stress, prioritera måttlig träning, äta en väl avrundad, antiinflammatorisk diet rik på antioxidanter och flavonoider och ta immunförsörjande vitaminer och mineraler.
På tillskottet front, dr. Gandhi har några favoriter (fortsätt att läsa för detaljerna om hennes go-to's), liksom några andra lamsårssäsong som hon lagerför i sitt medicinskåp när vädret börjar vända. Den bästa delen (för ditt välbefinnande, din plånbok och ditt schema) är att du kan få alla hennes hälsosättande rekommendationer till överkomliga priser med ett bekvämt stopp vid CVS®. Fortsätt bläddra för att se allt hon föreslår, så att du kan njuta av de kallare vädersanserna sniffarna.
De 8 kallsäsongs häftklamrar dr. Gandhi rekommenderar att alltid hålla sig till hands.
Du vet att en kall säsong-häftklammer är värt det när en läkares hela familjen har undertecknar. "Vicks är vår familjs go-to hela året runt-det har varit en familjetradition sedan så länge jag kan komma ihåg," Dr. Säger Gandhi. "Det är bra för lugnande mindre värk och smärta när du inte känner dig bäst, och det har funnits i hundratals år ... Som mamma och läkare älskar jag att det är stödd [av] vetenskap och säkert att sätta på mina små barn också.”
Shoppa nu
En av de värsta delarna av att komma ner med en förkylning är kroppens värk och feber, och det sista du vill göra när du känner att alla slags skit är skrapade för medicin.
Det är därför DR. Gandhi råder alltid att ha en flaska NSAID till hands för att lugna vad som är i en nypa. "Naturligtvis, prata alltid med dina läkare innan du startar någon ny medicineringsregim om det finns kontraindikationer," Dr. Gandhi tillägger.
Shoppa nu
Enligt dr. Gandhi, vitamin D3 är en medicin-cabinet måste för alla, inte bara på grund av dess immunstödande kapacitet, utan också på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Åh, för att inte nämna, om du råkar vara låg eller bristfällig i vitamin D (som majoriteten av människor är) dr. Gandhi säger att det också kan hjälpa till att stödja hälsosamma energinivåer.
Shoppa nu
C-vitamin är All-Star of Immune Support av goda skäl: "Det finns många studier och stora fördelar när det gäller att ta ett C-vitamintillskott, så det är ett måste att ha i ditt skåp," Dr. Säger Gandhi. Den här kombinerar kraften i C-vitamin (1 000 milligram, för att vara exakt) med B-vitaminer, zink och elektrolyter för maximal immunförsörjande godhet.
Shoppa nu
En termometer är en av de kalla säsongens häftklamrar som du ofta glömmer tills du verkligen behöver det-men vänta inte på att din temperatur ska spikas för att resa till butiken. "Detta är ett måste för varje hushåll för alla åldrar, hela året," Dr. Säger Gandhi.
Shoppa nu
Planera framåt för dina sniffar den här kalla säsongen med en ordentlig dekongestant kan du stuvas bort tills din näsa behöver dem. Kom bara ihåg att dekongestanter inte rekommenderas för alla (inklusive personer med högt blodtryck), så dr. Gandhi rekommenderar att du får grönt ljus från din läkare innan du tar tag i en låda.
Shoppa nu
Två saker att leta efter i en hosta droppe innan det gör att det skärs in i ditt medicinskåp: 1. Att det inte är för sockerligt och 2. Att den innehåller ont i halsen. Dessa passar räkningen eftersom de är sockerfria, och "de kan vara till hjälp eftersom de är lugnande och har en honungliknande kappa till dem," Dr. Säger Gandhi.
Shoppa nu
Den sista komponenten i ditt kylvädermedicinskåp är zink, som stöder antioxidanthälsa och immunfunktion. Och med 50 milligram per dos tillsammans med din svit med andra kylsäsongs häftklamrar-kommer du att ta på sig de närmaste månaderna utan utan någon sniffelinducerad stress.
Shoppa nu
