Jag är en ätstörning RD, och det här är de 5 myterna du behöver för att sluta tro på störd ätande

Låt oss dyka in i exakt vilka myter om ostört ätande du behöver för att sluta tro och höra sanningen bakom dessa matmönster som kan hålla dig att känna dig fast.

5 myter om störd ätande som inte är sanna

Myt 1: Stört ätande har en stereotyp "look"

Många tror att ostört ätande bara påverkar unga, tunna, vita kvinnor, men det är inte sant. I min praxis arbetar jag också med kvinnor (och män!) av alla åldrar, storlekar och bakgrunder. Jag ser unga kvinnor från 12 år gamla till kvinnor på 70 -talet och därefter. Jag arbetar med män som befinner sig fastna i ett yo-yo bantningsmönster som gör att de känner sig stressade och förslavade till en måltidsplan. Jag behandlar folk från alla olika bakgrunder och etniska grupper som delar liknande kamp.

En sak som denna höjdpunkter är att ingen någonsin är helt undantagen från att vara i riskzonen för störda matvanor. Oavsett din historia, dietkultur och samhällstryck för att passa en viss skönhetsstandard kan röra med din uppfattning om vad du behöver göra för att vara frisk.

Kelsey Kunik, RDN, en näringsrådgivare för Fin vs Fin, delar sin egen erfarenhet: ”Som en registrerad dietist har jag sett olika svårighetsgrader av ostört ätande i människor i alla åldrar, ras, inkomstnivå och storlek. Från en 85-årig kvinna med kroniska medicinska tillstånd som inte skulle äta förbi en viss tid på natten eftersom hon inte ville gå upp i vikt till den unga mamman som ville förbättra sin relation med mat och sluta bingande på godis när som helst De var runt, vem som helst kan påverkas av störd ätande.”

Myt 2: Du kan säga när någon har stört ätande

Bortsett från att det inte är en "look" hos människor med ostört ätande, finns det en annan anledning till att det är riktigt svårt att upptäcka någon med dessa skadliga beteenden: människor som engagerar sig i dessa beteenden är riktigt bra på att dölja det.

Människor med oordnat ätande lever ofta med skam och skuld över sina matval. Denna mängd skam kan hålla någon mycket privat. Ofta, när en ny klient räcker ut för hjälp, har de kämpat i flera år eller till och med decennier innan de beslutade att söka stöd.

Störda ätmönster är smyga. För den otränade personen kan det bara tyckas att din vän eller älskade plötsligt är mer bekymrad över deras hälso-, närings- eller fitnessrutiner. Vad du inte ser är de många sätten på vilka de kan börja känna sig stressade och överväldigade av denna nya livsstil.

Myt 3: Personer med oordnat ätande är grunt

Eftersom ostört ätande ofta är centrerat kring mat och kroppsbild, antar många felaktigt att någons ansträngningar görs av fåfänga. Detta kunde dock inte vara längre från sanningen. Personer med störda ätbeteenden lär sig ofta att att kontrollera sin mat, vikt eller träningsrutin kan hjälpa dem att känna sig i kontroll och hantera livets stressfaktorer. I själva verket är att gå igenom en traumatisk eller stressande händelse en ökad riskfaktor för att utveckla störda ätbeteenden.

Efter att ha pratat med Caroline Young, MS, RD, LD, RYT, ägare av hela självnäringen och kollegan ätstörning, var vi båda eniga om att många tror att oordnat ätande är grunt, även om det inte är sant. ”En person utvecklar vanligtvis störda ätbeteenden som ett sätt att hantera hårda känslor och livserfarenheter, till exempel stora övergångar som skilsmässa, gå på college eller ha ett barn. Även om det inte är en hälsosam hanteringsförmåga, tjänar ostört ätande nästan alltid ett känslomässigt syfte, ”delar Young Shares.

Myt 4: Stört ätande är ofarligt

Vi lever i en kultur som förhärligar störd ätande. Vi applåderar folk för deras viktminskningsinsatser, hoppar över måltider, äter så lite som möjligt eller följer en restriktiv måltidsplan. Vi stärker subtilt och inte så subtilt att folk bör engagera sig i dessa restriktiva beteenden. Emellertid kan stört ätande bli allvarligare och så småningom förvandlas till en ätstörning.

”Eftersom ostört ätande är så normaliserat i vår kultur är beteenden som att begränsa kolhydrater, hoppa över måltider eller träna för att” tjäna ”en viss måltid är socialt acceptabla och ses inte vanligtvis som farliga. Men störd ätande kan säkert snöboll och förvandlas till en fullständig, livshotande ätstörning, ”betonar Young.

Myt 5: Du kan hantera ostört ätande ensam

Om du kämpar med ostört ätande kan det vara lätt att jämföra dig själv med människor med en ätstörning och känna att det du kämpar med är "inte så illa.”Men om du känner att din relation med mat stör din förmåga att leva ditt liv, ta bort från dina relationer eller bidra till större stress, förtjänar du stöd.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.