Jag är en yogalärare, och det här är de fyra sakerna jag aldrig gör när jag går på mattan

2. Jag tillåter inte negativt samtal

Även om själva namnet kan innebära en enkel, lugnande praxis, kan ett Vinyasa -flöde faktiskt vara ganska svårt. Som sådan hjälper det att vara din egen största cheerleader på mattan. "Om jag inte balanserar bra eller jag kämpar med min andning och jag börjar bli frustrerad," säger Murdock, "jag pausar och kontrollerar min interna monolog och ser till att det motiverar och firar mig själv för att helt enkelt komma på mattan idag."

3. Jag rör mig inte förrän jag är redo

Många Vinyasa -klasser åtföljs av musik och som ett resultat följer rörelsen takten. Som sagt, säger Murdock för att aldrig låta det diktera takten i ditt flöde. "Jag flyttar aldrig in i nästa hållning förrän jag känner mig redo," säger hon. ”Det är lätt att vilja hålla jämna steg med rummet och röra sig så fort som läraren lär, men det kommer inte att gynna min praxis om jag inte är jordad och lyssnar på min kropp först.”

4. Jag skannar inte rummet

Murdock påminner oss om hur fördelaktigt det är att hålla dig anpassad till oss själva. ”Jag undviker att titta runt medan jag flyter; Jag har funnit att det gör mig orolig i min praxis och att det får mig att vara lite självmedveten om vad jag behöver just nu, ”delar hon. ”Jag gillar att lägga till mina egna variationer för att stödja min kropp, och om jag tittar omkring börjar jag ibland känna att jag är studenten som inte lyssnar, när jag i verkligheten lyssnar-jag lyssnar bara på min kropp först och läraren andra.”