Jag är en vandringscoach och det här är mina bästa 7 tips för att passa fler steg in varje dag

3. Gå medan du väntar

Mycket liv spenderas i väntan på om du är förälder. När du släpper ditt barn vid en fiollektion eller fotbollspraxis, hoppa över att vänta och anta och välja en promenad istället. Även om du inte har barn kan du använda det här tricket när du väntar på ett bord på en restaurang eller anländer lite tidigt till en läkares möte.

4. Gör alla dina kaffedatum på gång

Även om det alltid är underbart att sitta ner med en vän och höra det senaste i deras liv, kan en promenad vara ett ännu bättre alternativ. Just nu betyder det att du blir ute och det är lättare att lägga sex meter mellan dig. Så ta ett kaffe och hitta en lokal park att gå runt medan du fångar upp istället.

5. Parkera en halv mil bort från livsmedelsbutiken eller restaurangen

Vi kallar detta för "halv mil regel."I grund och botten, vart du än går, parkera bara en halv mil bort (det är cirka 1 000 steg) så att du får en trevlig promenad in innan din middagsbokning eller resa till livsmedelsbutiken.

6. Bokmärke dina träningspass med promenader

Tränare älskar att rekommendera att gå som en träning svalna eller uppvärmning. Personligen gillar jag att avsluta mina körningar ungefär en halv mil hemifrån så att jag kan sänka hjärtfrekvensen innan jag hoppar in i min Stretch-rutin efter träningen och Stanten säger att hon stöder den tillvägagångssättet.

7. Sätt bort saker när du inte behöver stapla dem längst ner på trappan för en resa

"Många människor kommer att stapla saker vid trappan och sedan ta upp dem på en resa. Stapla inte något vid trappan. Så snart du har något som behöver gå uppåt eller ner, gör det bara just då och där och få dessa steg in, säger Stanten. På det sättet får du trappor och Stiger in på en gång.

Hur du spårar din hjärtfrekvens på din bärbara medan du går:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.