Jag är en vandringscoach, och det här är de tre övningarna som jag alltid rekommenderar för snabbare mil

2. Simning: För en cardio-sesh i hela kroppen som träffar dina armar

På sommaren svärar Stanten genom att gå till din lokala strand, sjö, damm eller pool och stänk runt för din korsutbildning (glöm inte din solskyddsmedel!). "Simning fungerar hela kroppen tillsammans och träffar också fler av överkroppsmusklerna som inte får så mycket uppmärksamhet med att gå," säger Stanten. Om backstroke och fjäril inte är ditt sylt, säger hon att du kan stärka dina armar med sport som tennis eller racquetball istället.

3. Yoga: För att tona de små musklerna kanske du inte använder på promenader

"Yoga är en annan stor när det gäller att få styrkafördelar, arbeta de alternativa mindre musklerna som kanske inte blir värre lika mycket med att gå, och även flexibiliteten," säger Stanten. "Våra höftflexorer tenderar att bli tätt från annat sammanträde som vi gör, och det är nyckelspelare med bensving när du går. Så snäva höftflexorer kan bidra till ryggsmärta och ha ett mindre smidigt steg."Alla dessa framåtveck, backbends och chaturangas gör snabbt arbete med att knåda ut krokarna och hörnen på din kropp som behöver det.

Bli lite svettig med detta förstärkande yogflöde: