Jag är en triatlet, och det är så jag förbättrar min kardiovaskulära uthållighet

När du tänker på vad som händer med din kropp i en mindfulness -övning är förmågan att fysiskt fortsätta i en mer otrolig aktivitet vettigt. "Om du kan kontrollera din andning kan du kontrollera din hjärtfrekvens, så det hjälper till att buffra mjölksyran som byggs upp i dina muskler," förklarar Chavez. "Du kan också kontrollera mängden syre du får, vilket förkortar gapet-du får mer röda blodkroppar och syre, vilket innebär mer förmåga att fortsätta innan du bränner ut."

I slutändan, för Chavez, kommer bättre uthållighet ner till ditt andetag. "Andning kan lugna dig", säger han och pekar på en speciell andningsteknik som hjälper honom att fortsätta i triatlonhändelser: andas ut dubbelt så länge du andas in. "Detta tonar din vagala nerv, som frigör serotonin och oxytocin, och fysiologiskt gör att du lugnar dig," säger han. "Så om du är på körning och tappar andan, bromsa din kropp och börja integrera den här tekniken. Det fungerar."

Utan att ha ett handtag över andan och syre som kommer in i kroppen, skulle du inte kunna logga en mil, än mindre 26.2-Så om du tar Chavezs tips till hjärtat kan du upptäcka att den mentala uthålligheten kan öka din fysiska.