Jag är tränare, och det är så jag håller mig i form utan utrustning

När du tränar på gymmet har du så många utrustning till ditt förfogande. Löpband för cardio, skivstång för tyngdlyftning-du vet exakt vad du ska göra och hur man gör det. Att veta vad du ska göra när du tränar hemma, med inget annat än din pålitliga yogamatta, känns som en utmaning. Men lita på mig, du kan få ett fantastiskt träningspass utan utrustning alls.

Även om det är trevligt att ha tillgång till vikter och annan utrustning är det inte helt nödvändigt. Det finns många olika fördelar med att träna med inget annat än din egen kroppsvikt. "Kroppsviktsträning i linjära rörelser maximerar kroppsviktstyrka och kroppskontroll och hjälper dig att göra dig stark och flexibel samtidigt som du förbättrar din samordning," säger Phil Timmons, programchef på Blink Fitness.

Nästa gång du behöver flytta, leta inte längre än denna hemträning utan utrustning från Meg Takacs, en tränare på Performix House i New York City. Under 20-minuters sessionen tar hon dig igenom några HIIT-övningar för att få din hjärtfrekvens, rörelser som sätter din överkroppsstyrka på testet och en handfull övningar som tänder din kärna i eld. Allt du behöver göra är att trycka på Play.