Jag är tränare, och det här är de fyra bästa hållningsövningarna som hjälper dig att stå lite högre

Vad till och med är bra hållning i dag? Med så många människor som för närvarande lever det WFH -livet har soffor blivit de nya skrivborden, och hur mycket tid jag spenderar på att titta på Netflix har gått från ett par timmar i veckan för att ... låt oss inte ens försöka beräkna det.

Allt som lounging känns trevligt för tillfället, men det tar inte lång tid för din kropp att göra uppror mot de besvärliga positionerna du lägger in den. Det är därför det nu är viktigare än någonsin att börja tänka på din hållning, och tränaren Charlee Atkins delade fyra av de bästa hållningsövningarna på Instagram som kan se till att din alltid får höga poäng.

Om du känner för att sjunka har blivit din nya norm, gör Atkins fyra bästa hållningsövningar. På bara några minuter står du redan lite högre.

De bästa hållningsövningarna, enligt Charlee Atkins

1. Tillbakadragande + adduktion

1. Börja i en halvknäande utgåt.
2. Med en hantel i varje hand, ta med armarna framåt så att de båda är i en 90-graders vinkel framför kroppen med handflatorna vänd mot varandra.
3. Kläm ihop axelbladen när du tar med armarna bakom kroppen och stannar när handflatorna vänder framåt.
4. Gör 3 uppsättningar med 12 reps.

2. SCAP-push-ups

1. Börja i en bordsskiva på golvet med händerna direkt under axlarna.
2. Håll armarna utsträckta när du klämmer ihop axelbladen ihop.
3. Dra dem isär när du sänker din kropp något.
4. Gör 3 uppsättningar med 12 reps.

3. Böjd över rad

1. Stå med fötterna om axelbredd från varandra.
2. Håll en platt tillbaka när du går framåt vid höfterna.
3. Rad hanteln upp mot bröstet och håll armbågen nära kroppen och sedan lägre.
4. Gör 3 uppsättningar med 12 reps på varje arm.

4. Halvkneling Overhead Press

1. Börja i en halvknäande utgåt.
2. Håll den mot taket med en hantel i din högra hand och håll din arm nära huvudet.
3. Sänk ner armen ner och stoppa när den möter axeln.
4. Gör 3 uppsättningar med 12 reps på varje sida.