Jag är en terapeut och jag har aldrig varit mer upptagen än under Covid-19-här är hur jag klarar mig

Allt detta är att säga ... det är helt förståeligt för människor att kämpa med sin mentala hälsa just nu. "Detta är helt en ny värld på många sätt ... det kommer att definiera nästa generation eller två," säger Dr. Daramus.

Dr. Daramus säger att många av hennes patienter känner sig oroliga för när livet kommer att återgå till det normala och hur "normalt" kommer att se ut. "Många människor har ångest för framtiden", säger Dr. Daramus. "Det saknas kontroll och brist på säkerhet om vad man ska göra eftersom situationen är så ny," säger hon. Människor som till exempel har avskedats kan oroa sig för att det blir riktigt svårt att hitta annat arbete. Innan Covid-19 kunde dessa rädsla ha verkat överdrivna. Men dessa typer av oro har sedan dess blivit mer realistiska med tanke på U -tillståndet.S. ekonomi och de aldrig tidigare skådade arbetslösheten.

Det är inte bara hennes patienter som känner sig stressade av hur upp-i-luften känns. ”Jag har haft många samtal med vänner, och jag har tur att jag inte har tappat någon nära mig än. Men det finns fortfarande stress och osäkerhet, ”Dr. Darasmus säger. Större-bilder-problem, som att inte kunna göra långsiktiga planer, väga på henne. Hon oroar sig också för sina patienters välfärd; En ökning av arbetslösheten kan innebära att kunder förlorar sin sjukförsäkring och därmed kämpar för att betala för vård.

Dr. Daramus säger att hon också kämpar för att hantera stress och överbelastning av information. "Covid News är oändlig," säger hon, särskilt när vår kunskap om viruset och hur man kan bekämpa det har utvecklats snabbt under de senaste månaderna. Hon försöker hålla jämna steg med den senaste forskningen och är picky om källor, men även med dessa filter kan saker vara överväldigande. "En av de svåraste sakerna nu är att helt enkelt acceptera all information vi har om Covid själv är ny och vi förstår inte helt," säger hon.

Som DR. Daramus hjälper sina patienter att navigera i sina bekymmer och rädsla (och kämpar med den extra stressen i hennes växande arbetsbelastning), hon gör sitt bästa för att upprätthålla sitt eget välbefinnande. Hennes go-to-stressavlastare är träning. Eftersom hon bor i centrala Chicago kan hon inte träna utanför och upprätthålla social distans. Istället köpte hon sig en ny viktbänk och har varit styrketräning. ”Jag älskar att träna. Jag lyfter vikter mycket hårdare. Jag har tänkt på ett tag nu, säger hon.

Hon har också funnit att hennes egenvårdsbehov har förändrats under karantän. Dr. Daramus har personligen längtat efter ljusa färger och smaker för att bryta upp monotonin att stanna hemma: Hon har lagt till kryddor som ingefära och varm paprika till sina recept, köpte ljust garn för att sticka och nyligen beställde en bukett orange rosor. "Det är inte en färg som jag vanligtvis lockas till, men i det ögonblicket var det exakt vad jag behövde," säger hon. Hon avsätter också tiden för att tömma hjärnan med frivoliga aktiviteter. ”Jag läste dumma romaner eller tittar på lättare filmer. Jag sätter inte press på mig själv för att vara produktiv varje sekund, säger hon.

I slutändan kämpar vi alla med en hel del osäkerheter och få svar för nu. Dr. Daramus betonar att det är viktigt att sänka dina standarder för dig själv och känna igen de små stunderna när du visar motståndskraft eller styrka. "Att fira dina framgångar är viktigare än någonsin", säger hon.

Letar du efter andra tips om stöd för mentalhälsa? Kolla in vår Mental Wellness Challenge. Eller ladda ner den Happy Not Perfect -appen på din telefon för dagliga meditationer och tips om mental hälsa; 50 procent av intäkterna från nya prenumerationer i maj kommer att doneras till National Council of Behavioral Healths Covid-19 Relief Fund.