Jag är fysioterapeut, och här släpper jag mina stressmuskler när jag sitter vid ett skrivbord

Du kommer att arbeta i kvadranter: din övre rygg och axlar, din mitten och kärna och din underkropp. Medan dina stressmuskler är belägna i den första kvadranten, kan täta eller frånkopplade muskler i din bagageutrymme och bas påverka din hållning och bidra till den övergripande nissens känsla.

Dr. Yu börjar med en serie statiska nacksträckor. Du vill verkligen hålla dessa under hela 30 sekunder för att se deras fördel och känna en läcker lossning.

"Dessa muskler blir vanligtvis täta när vi arbetar vid ett skrivbord och lutar sig framåt till en dator," Dr. Säger du. De sträckor som hon tar dig genom "är ett riktigt bra sätt att lossa dessa muskler, få mer blodflöde och förbättra den utdragbarheten.”

Du flyttar in i sidosträckningar och axel- och bröstöppnare, innan du hänger framåt vid höfterna för att sträcka dina glutor, höfter och hamstrings. På mindre än 10 minuter kan serien ta dig från en boll av stress till en förlängd och förstärkt kropp.