Jag är en neurolog, och det här är de hjärnfria matarna jag äter varje dag

Se videon nedan för att lära dig mer om hälsofördelarna med kikärter:

När han förbereder sina livsmedel, dr. Rajneesh säger att han gillar att använda många kryddor kopplade till att gynna hjärnhälsa också. Hans favoriter: gurkmeja, vitlök och kanel. "Jag försöker integrera dessa i mitt kött och bönor när jag förbereder dem för middag eller lunch," säger han. Forskning visar att curcumin (den aktiva ingrediensen i gurkmeja) kan ha en betydande effekt på minne och uppmärksamhet hos vuxna i åldern 50 till 90 som hade milda minnesklagomål. Vitlök är inte bara kopplad till att sänka inflammation utan också en bra källa till vitaminer och mineraler, inklusive vitamin B6 och magnesium-båda kopplade till att öka humöret och förbättra hjärnhälsan. Och kanel har visat sig ha neurobeskyttande fördelar hos Parkinsons patienter.

Vad dr. Rajneeshs showvanor är att det finns många livsmedel kopplade till hjärnhälsa, vilket möjliggör många sätt att bli kreativa. "Kom ihåg att det inte finns någon perfekt dietformel," säger han. "Försök att göra vad du kan med babysteg. Bara du känner ditt liv och din kropp."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.