Jag är en HIIT-kärleksfull 69-årig tränare, och det här är de övningar jag svär vid

Dag 2: underkropp

På dag två säger Emanuel att hon främst fokuserar på sina glutes. "Jag gör detta med både kroppsvikt (åsna sparkar och musslor) och fria vikter. Jag älskar deadlifts och främre knäböj eller använder några band, säger hon. "Mitt fitnessmål är att bygga mina glutes och hålla lyft och tonade, särskilt när jag fortsätter att bli äldre och tyngdlagen tar kontinuerligt över min kropp."

Dag 3: Helkroppsvikt

Emanuel's tredje veckovis träning består av fullkroppsvikt. "Jag gör push-ups och kombinationer med knäböj till stående rullar till en axelpress," säger hon. "Jag arbetar också på min abs varje gång jag tränar. Jag älskar att plankas och göra olika varianter av plankor, till exempel benspark eller spindelplankor, samt benlyftar och sidor i ett V-formläge."

Dag 4: Cardio

Efter en vecka fylld med ett otaliga antal knäböj, plankor och bicep -lockar ägnar Emanuel sin slutliga träning till cardio av något slag.

Redo att svettas? Prova detta HIIT-träning i hela kroppen: