Jag är en lycka -expert, och det är hur du börjar dagen på en positiv anmärkning

3 frågor för att starta dagen på en positiv anmärkning

"Det första jag gör är att ställa mig själv tre frågor som tillåter mig att starta min lediga dag på en positiv anmärkning," säger Wax. "Jag ställer mig själv dessa frågor innan jag tittar på min telefon-eller till och med borsta mina tänder-så att jag börjar min morgon på mina egna villkor, istället för att ge min energi till andra människor, nyheterna eller sociala medier direkt," hon säger.

1. Vad kan jag se fram emot idag?

Även på de mest skrämmande eller stressande dagarna kan du vanligtvis hitta en sak att se fram emot. Det kan vara något litet som middag med en vän efter jobbet eller kela med din hund efter en lång dag. "Detta gör att jag kan fokusera mitt sinne på de goda saker som kommer att hända idag," säger Wax. Att tänka på en bra aktivitet tränar din hjärna att vara lite mer optimistisk, särskilt om det finns något mer stressande på kalendern.

2. Vad har potential att stressa/oroa mig idag och hur ska jag välja att svara på det?

Stressfulla tankar tenderar att leda till mer negativa känslor, så att ta kontroll över hur du känner första sak är ett sätt att starta dagen på en mer positiv anmärkning. Om du vaknar och oroar dig för något stressande, kan du vända berättelsen och bestämma hur du svarar, istället för att undvika den potentiella situationen.

"Detta gör att jag kan komma före eventuell stress och bestämma hur jag kommer att svara på alla stressande situationer som utvecklas, förväntas eller oförutsedda," säger Wax. "Detta sätter mig tillbaka i kontrollen istället för att svara impulsivt eller reaktivt."

3. Hur vill jag känna mig i slutet av dagen och vad behöver jag göra (eller inte göra) för att göra det till verklighet?

Känner du vanligtvis utmattad eller uttömd i slutet av dagen? Om så är fallet rekommenderar Wax att tänka bakåt. Visualisera hur du vill känna dig i slutet av dagen och reflektera över de steg det kommer att ta för att komma dit. "Detta gör att jag kan sätta avsikten för min dag och bestämma vad som måste hända för att säkerställa att jag känner mig så i slutet av dagen," säger hon.

När Wax svarar på frågorna ovan håller hon resten av sin morgonrutin ganska enkel och kort. "Jag gör vanligtvis en guidad meditation i 10 till 15 minuter innan jag gör kaffe och går en promenad utanför," säger hon. "När jag är på promenad lyssnar jag på en podcast eller positivt innehåll för att stärka mitt tankesätt," säger hon. (Två av hennes go-to-lyssnar är Ed Mylett och din värld inom.)

Återigen, lyckligare morgnar handlar inte om att hålla sig till ett strikt schema eller förbinda dig till något du inte kommer att göra. "Jag slår mig medvetet inte om jag gör en super-kort promenad en dag eller bestämmer mig för att hoppa över en meditation. Genom att hålla morgonrutinerna enkla och okomplicerade tar det bort den ibland dökande aspekten av det, säger Wax. "Så länge du börjar morgonen på dina egna villkor är det den viktigaste komponenten för att starta dagen på rätt anteckning."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.