Jag är en gastroenterolog, och här är vad du ska göra med din val stress poops

Ett sätt att stoppa det här problemet är genom att hålla ett öga på din diet. Dr. Sonpal säger att du får tillräckligt med fiber från frukt och grönsaker, dricker tillräckligt med vatten och undviker alkohol.

"När vi blir stressade ändrar vi också vår diet, så du tenderar att äta känslomat, komfortmat," säger Dr. Sonpal. "När du är stressad kommer dina kemikalier i kroppen redan att ändra dina tarmrörelser och så att du inte vill låta den sammansatta effekten av att ändra din diet också orsaka ett problem."

Dessutom delta i stressreducerande aktiviteter. "Se till att du inte har några av de oroande symtomen som blod, smärta med avföring, svår bukkramp," säger han. Ta sedan en tid från valet. "Jag har fått patienter att säga till mig att när de blir stressade gör de profylaktiskt anti-stressor saker som yoga, sträckning, träning, en körning eller tittar på TV-program som Schitt's Creek."

Du kanske vill överväga att ta en probiotikum, men alla mediciner utöver det borde innebära en konversation med din läkare. "Om du kommer till en punkt där symtomen är så besvärande att du tänker att du behöver mediciner, är det bättre att prata med en läkare först," säger Dr. Sonpal.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.