Jag är en vänskapsexpert, och dessa 5 tips kan hjälpa dig att hantera kryper överdelning

Som sagt, när någon vän avslöjar vad du anser vara för många detaljer, kanske du känner dig obekväm som resultat, vilket inte exakt är fruktbart för din vänskap. Med det i åtanke, läs vidare för att lära dig att hantera när vänner överdelning gör att du känner dig super obekväm.

5 steg att hantera när dina vänner är överdelade

1. Bli klar över dina gränser

Innan du har någon diskussion, kolla in med dig själv för att först bestämma vad du vill prata om med din vän, och vad du hellre vill ha för sig själva. "Det behöver inte vara så absolut," säger Dr. Franco, tillägger att du inte behöver be vänner att sluta dela helt, utan snarare bara fastställa "vilken nivå du är bekväm med att de delar.”

2. Bedöma om överdelningen kan vara tillfällig

Till exempel dr. Franco föreslår att man överväger om överdelningen kan vara ”eftersom de bara går igenom något i detta ögonblick som vi kan förvänta oss kommer att passera."Även om så är fallet är det inte avsett att tjäna som tillstånd för överdelning. Snarare att veta detta kan hjälpa dig att förstå att det är tillfälligt, vilket kan hjälpa dig att vara mer bekväm.

Om du känner att din väns överdelning faktiskt är tillfällig kan det vara lättare att vara generös med dem eftersom du vet att obehag du kanske känner inte kommer att hålla för evigt, tillägger Dr. Franco.

3. Använd "I" -uttalanden

Eftersom en väns överdelning mycket väl kan komma från en sårbar plats, när du beslutar att dela dina gränser, "Du vill vara väldigt känslig", säger Dr Dr. Franco. När du använder "I" -uttalanden för att dela hur du känner dig, låter du den mottagande parten veta att det här handlar om dig, och inte nödvändigtvis om deras handlingar eller val i att dela.

4. Berätta för din vän vad du är bekväm att diskutera

När du vet vad du är bekväm att prata om, kommunicera dessa gränser från en plats för kärlek, med målet att ge näring vänskapen. Dr. Franco föreslår att du säger något som: ”Vän, jag vill verkligen att du ska få det stöd du behöver. Och jag vet att jag inte alltid kommer att vara på en plats där jag kan erbjuda det, så jag undrade om vi kan få in fler vänner för att se till att du får det stödet.”

Dr. Levine tillägger att ”Om din vän tenderar att överdelas är det viktigt att ge dem feedback och låta dem veta vad du inte vill veta eller höra."Om du sätter denna gräns och överdelningen fortsätter," kan du behöva gå tillbaka från vänskapen, "tillägger Dr Dr. Levin.

5. Påpeka om någon annans integritet kan vara involverad

Vänner överdelning kan också vara problematisk när det "komprometterar integriteten för en tredje person", säger Dr. Levin. ”Till exempel kan spill de intima detaljerna i ditt sexliv vara mer än din vän behöver eller vill höra; Det kan också vara ett brott mot förtroende gentemot din partner när det gäller att du delar något som de hellre vill behålla privat.”

Du kanske inte vill komma ut genom grinden och anklagar din överdelande vän för att kränka någons integritet, men du kan prova en enkel, "är x okej med dig som berättar det här?”Om det är poängen du försöker göra.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.