Jag är en blåshälsospecialist, och det här är de 5 bästa livsmedel och drycker kopplade till att orsaka irritation i urinblåsan

Det är också bra att veta om det finns några livsmedel eller drycker som är en regelbunden del av ditt liv som kan arbeta mot dig, när det gäller blåshälsa. De som rundas upp här toppar listan som de värsta livsmedel för blåshälsa (och drycker-inte allt du hydrerar med anses vara lika, trots allt).

De värsta dryckerna och livsmedel för blåshälsa

1. Kaffe

Den första på dr. Bhuyans lista kan komma som en chockerare men det är sant: kaffe kan irritera urinblåsan. "Anledningen till detta är på grund av koffeinet," dr. Säger Bhuyan. Studier säkerhetskopierar henne och visar att koffein kan öka känslan av att behöva kissa-liknar den otrevliga känslan som någon känner när de har en UTI. Forskarna i studien rekommenderar personer med irritation i urinblåsan minimerar deras koffeinförbrukning. "Förutom koffeinet är kaffe också surt, vilket också kan orsaka irritation," Dr. Säger Bhuyan. Det betyder att kaffe har två strejker mot det.

Om att ge upp kaffe är ett icke-förhandlingsbart, dr. Bhuyan får det helt. Hon rekommenderar bara att dricka vatten före och medan du smutar på det. Hon säger också att en kopp troligen är bra, men om du har två eller tre koppar kaffe om dagen kanske du vill växla med decaf eller ett örtte.

2. Citrusfrukter eller fruktjuice

Du vet hur dr. Bhuyan säger att en anledning till att kaffe inte är bra för blåshälsa beror på att det är surt? Detsamma gäller för citrusfrukter och drycker, eftersom de också är sura. "Anledningen till att sura livsmedel kan irritera urinblåsan är på grund av pH -nivåerna i urinblåsan," Dr. Säger Bhuyan. "Blåsan har ett neutralt pH och sura livsmedel som stör det."Naturligtvis mat som apelsiner, bär och citron är fulla av hälsofördelar så dr. Bhuyan säger att de inte borde undvikas; I själva verket är hon allt för dem. "Det kommer egentligen bara att moderera", säger hon.

3. Soda

Soda är inte bra för urinblåsan av några skäl. En, dr. Bhuyan säger, beror på att det är koffein, och som du nu vet kan koffein irritera urinblåsan. Socker har också varit vetenskapligt kopplat till att irritera urinblåsan. Även om du går efter en diet soda som har ett konstgjorda sötningsmedel istället för sockersocker (som natriumsackarin, acesulfame K eller aspartam), kan det fortfarande orsaka irritation eftersom dessa typer av sötningsmedel har visat sig vara irriterande också. Här är dock de goda nyheterna: Fantastiska smakande friska läskmärken vinner i popularitet, och de är ofta gjorda med örter som faktiskt stöder kroppen. En av våra favoriter? Spindrift, som görs utan tillsatt något socker eller annan form av sötningsmedel.

4. Livsmedel som är förstoppande

Som DR. Bhuyan förklarade tidigare, det finns en koppling mellan tarmhälsa och blåshälsa; Du vill hålla allt i matsmältningskanalen i rörelse höger längs. Detta innebär att förstoppande livsmedel är en fiende till blåsans hälsa. För många människor inkluderar detta stekt mat, bearbetade korn (som vitt bröd och pasta) och överskott av mejeri.

5. Alkoholhaltiga drycker

Du kanske har gissat att den här skulle komma. "När du dricker alkohol i överflöd kan du bli uttorkad," Dr. Säger Bhuyan. Hon är inte emot att du njuter av ett glas pinot eller en G&T på happy hour, men hon rekommenderar att du dricker mycket vatten tillsammans med din sprit. Och igen, allt med måttlighet.

Om du hanterar blåsirritation regelbundet bör det faktum att livsmedel och drycker kan arbeta för eller mot urinhälsa är välkomna nyheter; Det ger dig ett element av kontroll. Men dr. Bhuyan upprepar att det alltid är en bra idé att felsöka med en urolog eller primärvårdsläkare. Det är bokstavligen deras jobb att se till att människor lever irritationsfria liv i urinblåsan. Och de kan hjälpa dig att göra det på ett sätt där du fortfarande kan njuta av alla dina favoritmat och drycker också.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.