Jag är en balettlärare, och det är så att korrigera 3 vanliga hållfel

2. För att ha över: sitter hög träning

"Detta är det bästa sättet att ballerinor håller sin hållning när de sitter på golvet eller på en bänk när de väntar på att deras tur ska dansa. Den här övningen är bra för när du bläddrar på din telefon eller sitter vid datorn, säger McCabe.

Hur man gör den sittande höga träningen:

1. Sitt på en stol och håll ögonen i nivå med vad som är direkt framför dig.
2. Håll axlarna låga och avslappnade. Föreställ dig att det finns en penna mellan axelbladen som du försöker hålla.
3. Engagera din abs. Föreställ dig att musklerna strams rätt innan ett föremål kan slå dig i magen.

3. För slouching: Stående träning

"Att stå högt hjälper inte bara din hållning, utan får dig att se ut som den mest självsäkra personen i rummet, säger McCabe. "Det här är en fantastisk övning att göra när du står."

Hur man gör stående övning:

1. Stå med fötterna sex tum från varandra och din kroppsvikt direkt i mitten. Avstå från att trycka din kroppsvikt till ena sidan.
2. Engagera din abs, sänk dina axlar (håll dem fina och avslappnade) och förläng din nacke. Låtsas som om du försöker röra taket med toppen av huvudet.

En stark kärna förbättrar den övergripande hållningen:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.