Jag är en 61-årig sex- och relationsterapeut, och det här är de 6 vanor som håller relationerna vid liv längst

"Det betyder inte att du alltid är lycklig", Dr. Mintz varningar. ”Riktiga par har verkliga konflikter.”Men att kunna arbeta igenom frågor på ett respektfullt sätt, medan vi aktivt lyssnar, är ett positivt tecken på ett par motståndskraft.

2. Prioritera sex

På 1970 -talet myntade psykologen Dorothy Tennov, doktorsexamen, den tidiga fasen av en romantisk relation som ”limerence -fasen."Märkt av över-the-top förälskad, var det vanligtvis var som helst från 18 månader till tre år. Efter denna period, säger Dr. Mintz, det är naturligt att par har mindre sex och fysisk intimitet.

Medan sexuella torra trollformler och avvisade frekvensen bland långvariga par är vanligt, dr. Dr. Mintz säger att de lyckligaste, längst varvande paren gör sex till en prioritering. Bortsett från de många fysiska och mentala hälsofördelarna med sex, visar forskning en positiv korrelation mellan sexuell frekvens och total äktenskaplig tillfredsställelse.

För de jongleringsarbeten kan barn och andra markörer i ett fullt liv utanför räckvidden för en romantisk bindning, vilket gör sex till en prioritering kräva att du sätter det på din kalender. Schemaläggning av sex kan känna sig ganska orubblig, Men enligt DR. Mintz, vår idé om ”spontan” sex innebär faktiskt lite planering. "Innan du gick ut på ett datum tvättade du håret, du tog på dig smink, du tar på dig kläder," påpekar hon. ”Det var inte spontant. Det var väl orkestrerat.”Dessutom ger schemaläggning av sexdatum båda parterna något att se fram emot.

Dr. Mintzs bästa tips för initiativsex efter en torr stava? Gör det bara: "Det är som att köra bil på vintern," säger hon. "Du måste skrapa av isen och sedan Du kan ha en fin körning.”

3. De accepterar sin partners bud för anslutning

Enligt forskning från relationspsykologer John och Julie Gottman accepterar de längst varvande gifta par regelbundet deras partners bud på anslutning, eller ”enheter för emotionell kommunikation.”Vanliga bud i relationer inkluderar-men är inte begränsade till att dela höjdpunkter från din dag, skicka roliga videor över text, initiera en kyss eller uttrycka oro över din relation.

Vändning mot vår partners bud på tillgivenhet istället för borta ifrån dem visar att vi djupt bryr oss om sina känslor och är glada över möjligheten att få kontakt med dem, säger Dr. Mintz. Reagerar på att reagera på eller blatant ignorera vår älskade bud på tillgivenhet berättar för dem att vi inte bryr oss om respekt-tankar, känslor och idéer. "Om din partner vänder sig mot dig, vänd dig mot dem," säger hon.

4. De visar kärlek hur deras partner gillar att ta emot den

Vissa människor i långsiktiga relationer har turen att uttrycka och få kärlek på samma sätt; För dem som inte gör det är det lätt att falla i en fälla att inte få din partner att känna sig älskad eller inte känna dig älskad av din partner. Till exempel kanske du känner dig överhuvudskåp när din partner städar ut bilen åt dig, men det betyder inte att de känner på samma sätt när du gör det för dem.

Att fylla din partners kopp betyder att "ge dem vad de vill, inte vad du vill, säger Dr. Mintz. Om du inte redan vet hur din partner känner sig värderad och älskad, fråga dem bara vad du kan göra eller göra mer för att få dem att känna sig älskade.

5. De delar ett tillväxttänkande

Tror du att människor är ansvariga för sina liv? Eller tror du att Destiny bestämmer allt?

Om du prenumererar på den första tanken, har du vad psykolog Carol Dweck kallar ett "tillväxttänkande", och att du är i förarsätet i ditt liv. Du kan ändra varje aspekt av det, om du bestämmer dig för. På baksidan, om folk har ett fast tankesätt om sin relation, kan de vara mindre motiverade att göra det arbete som krävs för att upprätthålla sin sunda status.

En tillväxttänkande gör konflikter och brister som fixerbara frågor som människor kan övervinna tillsammans snarare än relationens slut hinder som anges i universum. Och säger Dr. Mintz, det är ett stärkande tankesätt för långsiktiga par.

6. De försöker nya saker tillsammans

När du håller sig till en bekväm rutin kan vara frestande, dr. Mintz föreslår shäxa upp saker för att vara livslängden i din relation. "Forskningen visar att par som försöker nya saker tillsammans gör nya aktiviteter och slutar känna sig närmare," säger hon. Så överväg att ta en dansklass, gå klättring eller prova en ny restaurang tillsammans.

Variation är trots allt kryddan, och det gäller också sex. Mintz. "De flesta par kommer in i en sexuell rutin", säger hon, "men ibland, även om det är orgasmiskt, kan det bli lite tråkigt.”

Precis som våra sexuella aptit förändras över tid, förändras också våra sexuella intressen och kinks, tillägger hon. Det här är inte att säga att du bör prova allt du är obekväm med (snälla gör det inte!), men var villig att utforska och prova nya saker i sovrummet. Ber din partner att spela på nya sätt och bjuda in dem att dela sina fantasier kan vara en utövande av förtroende och sårbarhet. "Kommunicera alltid vad du vill", tillägger Dr. Mintz, ”Och antar inte att du [fortfarande] vet hur du trycker på alla deras knappar.”

Framför allt, dr. Mintz säger att de längsta paren har en djup respekt för sina partners och har en vilja att förändras till det bättre. Att besluta att en relation är värt att kämpa för och göra det arbete som krävs för att andas liv i det-är det som säkerställer en relationens livslängd i många år framöver.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.