'Jag är en 102-årig holistisk medicinspecialist och jag rider fortfarande på min vuxna trehjuling. Här är mina 6 hemligheter att hålla dig frisk och aktiv '
Och trots att hon är över ett sekel gammal, integrerar hon alltid rörelse i sin dag. "Vid någon tidpunkt på vägen försöker jag få mina 3 800 steg med min vandrare, vilket jag ofta bara går runt mitt hem," säger hon.
Men dr. McGarey tar inte bara dagliga promenader-hon tycker om att rida på sin rubinröda vuxna trehjuling (lämpligt namngiven Red Bird) när vädret tillåter. "Jag har precis fått min trehjuling för min 102 -årsdag, och det är en hoot," säger hon och försäkrar oss att hon rider långsamt och njuter av varje minut av det. ”Visst, att rida på trehjulingen hjälper till med balans och håller mig i form, men det är också bara mycket roligt; Vi måste fortsätta ha kul under våra liv-det är så viktigt att göra saker rent för glädjen över det.”
Det hon älskar mest med sin trehjuling är hur det får henne ut ur sitt hem och synkroniseras med den naturliga världen. "Just nu är orange blommor i full blom i Arizona, som ger tillbaka minnen från min barndom i Indien," delar hon. ”Våren luktar så bra när du har citrusträd runt-så min trehjuling drar mig utanför och ger mig ett sätt att få kontakt med världen runt mig medan jag rör mig i kroppen och njuter av att leva.”
Efter en dag fylld med medveten fitness, egenvård och roligt, dr. McGarey börjar varva ner för kvällen. "Jag äter något lättare till middag så jag går inte och lägger mig med en tung mage," säger hon. ”Jag går och lägger mig klockan 8.m. För att vara säker på att även om jag inte sover-det händer mindre när vi blir äldre-får jag gott om vila.”
Veckans rutin för en 102-årig kvinna
Förutom hennes dagliga rutin, dr. McGarey schemalägger tid varje vecka för egenvårdsbehandlingar som hjälper henne att känna henne bäst.
"Jag får en fullkroppsmassage varje vecka för att flytta lymfen och näring mina celler," säger hon. ”Touch är närande för mitt sinne och själ, jag tror också att alla behöver någon form av säker och tröstande beröring från andra, oavsett om de har råd med det genom karosseri eller bara genom att krulla upp med en älskad eller ett husdjur.”
Förutom att integrera massage i hennes veckovis rutin, dr. McGarey får kranial sakral terapi (en annan praktisk teknik). "Jag är också säker på att krama människor regelbundet, så jag får många varma kramar under min vecka-om jag har turen att krama ett barnbarn, ännu bättre," tillägger hon.
Lägg märke till ett mönster här? "Nästan alla aspekter av min rutin är inriktad på att ställa upp mitt syfte och hålla saker i rörelse," Dr. Säger McGarey. ”Detta håller min livskraft aktiv och frisk.”
Kraften i rutin
Som framgår av Instagram och Tiktok är intrikata dagliga rutiner oerhört populära. Men dr. McGarey är snabb att påpeka: att ha en rutin är inte bara någon trend att hoppa på-det är något att bygga och underhålla under hela livet.
"Några av mina rutiner har alltid varit med mig för instans, jag har bett och ätit hälsosamt sedan barndomen," säger hon. ”Andra, jag utvecklade på vägen: Jag har fått regelbunden massage i 50 år, och jag har tappat sedan min 90 -tal.”
Om idén att upprätthålla en rutin för till och med en bråkdel av den tiden verkar omöjlig, kanske du vill ta en sida ur DR. McGareys bok. "Sammantaget har jag alltid anpassat min rutin till vad som är möjligt för mig, beroende på var jag är i mitt liv," säger hon. ”När jag hade ett hus fullt av små barn, eller när jag hade en medicinsk praxis på heltid och tillbringade långa nätter på födelser, tog jag tag i vilken rutin jag kunde hantera och stressade inte om det. Sedan, när jag började ha mer tid att designa som jag vill, skiftade jag mot en mer fullständig rutin.”
Det är saken med att utveckla en kropps-, sinnes- och själnoreringsrutin: den måste vara flexibel. "Om det är oflexibelt, missar vi något viktigt-vi slutar njuta av det, och detta kan blockera vår livskraft lika mycket som allt annat kan," Dr. McGarey varnar. ”Wellness måste vara en levande process. Jag böjer mig inte för min rutin, men jag håller fast vid avsikten att ta hand om mig själv och vara ansvarig för mitt eget välbefinnande och att göra det glatt. Det är ett privilegium att ta hand om oss själva på detta sätt.”
Sex hemligheter till hälsa och lycka, enligt en 102-årig kvinna
Dr. McGarey delar sina nycklar till ett långt, lyckligt liv i sin kommande bok, Det vällivade livet, ut 2 maj. "Dessa hemligheter fungerar för både fysisk och mental hälsa eftersom när livet flyter följer hälsan naturligtvis," säger hon. Här är hennes sex stora, nedan.
- Känn ditt syfte. Och om du inte vet det, sök det. "Vi måste alltid fortsätta att nå vår känsla av syfte, vårt unika bidrag till världen omkring oss som ger oss glädje, mening och vad jag kallar 'juicen', säger hon.
- Vara flytande. "Livet rör sig alltid, och vi måste vara säkra på att fokusera på hur vi flyttar med det," säger hon.
- Älskar djupt. Det gamla ordspråket att kärleken får världen att gå runt? Enligt dr. McGarey, det finns sanning i det. ”Det är avgörande att komma ihåg den kärleken är Livet, och att att lägga vår uppmärksamhet på kärlek ger oss hälsa och välbefinnande, säger hon.
- Build Community. I slutet av dagen är världen så mycket större än oss själva. "Vi kan inte glömma den roll som samhället spelar för att förstärka vår livskraft," Dr. Säger McGarey.
- Det finns alltid lärdomar. Vissa människor kommer att säga att när de når en viss ålder är de inställda på sina sätt, eller det finns inget kvar att lära sig. Dr. McGarey håller inte med. "Allt som händer i vårt liv är här för att lära oss något, för att visa oss vägen framåt," säger hon.
- Prioritera människor, platser och saker som får dig att känna dig bäst. "När vi investerar vår energi i de saker som ger oss energi tillbaka," säger Dr. McGarey, ”Life Force kurser genom oss, helt bokstavligen håller oss vid liv.”
